脊椎病人的身体素质指标

滑雪人 · 楼主|发表于 2018-11-19 09:50

很多贴大家都谈各种为了减轻疼痛的锻炼方法，倒走，挺肚，拉伸等。但很少讲身体素质数据。不同的病人基础不一样，虽然都锻炼，但核心肌群强度肯定不同

素质数据有各种指标，比如：
平板一次能做几分钟
飞燕一次能做几分钟
俯卧撑一组能做几个
仰卧起坐一组能做几个
等

如果指标一直太弱。是不能真正解决腰疼问题。需要注意身体素质的加强。

腰突悔一生 · 发表于 2018-11-19 16:33

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滑雪人 · 发表于 2018-11-20 17:06

或者抱胸坐起，名称不重要，就是看看核心力量，测试的方法。太弱是不行的

sxh66 · 发表于 2018-12-22 12:40

那楼主觉得各项运动几分钟算是比较强？？有具体的数据吗？

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