脊椎病人的身体素质指标

滑雪人

很多贴大家都谈各种为了减轻疼痛的锻炼方法，倒走，挺肚，拉伸等。但很少讲身体素质数据。不同的病人基础不一样，虽然都锻炼，但核心肌群强度肯定不同

素质数据有各种指标，比如：
平板一次能做几分钟
飞燕一次能做几分钟
俯卧撑一组能做几个
仰卧起坐一组能做几个
等

如果指标一直太弱。是不能真正解决腰疼问题。 需要注意身体素质的加强。

腰突悔一生

滑雪人

或者抱胸坐起，名称不重要，就是看看核心力量，测试的方法。   太弱是不行的

sxh66

那楼主觉得各项运动几分钟算是比较强？？有具体的数据吗？