作死健身不慎腰突，好痛苦

choichiu · 发表于 2019-5-10 10:26

楼主，我也是过来人了。建议你改行游泳，越早越好。

lykj · 发表于 2019-5-10 13:56

跑步激发腰突，在家静躺半个月，开始吃消炎药、甲钴胺，赶上冬天忍了四个月的腿麻，坚持行动带护腰，每天热敷腰臀部1小时，总算可勉强行走20分钟左右了，3月份开始每周游泳2~3次，至现在基本行走没什么问题了。平时已没麻痛症状了。但猛弯腰和长时间站立，还是会出现麻痛。个人总结热敷+游泳+平时注意，恢复正常人基本生活还是有点希望的。希望我能最终恢复，还想多陪家人出去旅游玩玩呢。
PS：千万不要作死。

Zhanyun1479 · 发表于 2019-5-10 14:00

choichiu 发表于 2019-5-10 10:26
楼主，我也是过来人了。建议你改行游泳，越早越好。...

听人劝，吃饱饭。

Zhanyun1479 · 发表于 2019-5-10 14:02

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Zhanyun1479 · 发表于 2019-5-10 14:04

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lykj · 发表于 2019-5-10 14:08

Zhanyun1479 发表于 2019-5-10 14:02
这麽说游泳真有用呀，这马上夏天到了，我也得去水里...

恩，反正对我个人来说游泳蛮有用的，不过现在夏天了水凉，游前注意热身，还有尽量蛙泳，动作比平时要缓慢游时保持伸展时间长点，自由泳还是先攸着点吧，

Zhanyun1479 · 发表于 2019-5-10 14:15

lykj 发表于 2019-5-10 14:08
恩，反正对我个人来说游泳蛮有用的，不过现在夏天了...

好的，谢谢你。

时尚爸比 · 发表于 2019-5-10 16:16

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Zhanyun1479 · 发表于 2019-5-10 16:34

时尚爸比发表于 2019-5-10 16:16
大学起天天长跑锻炼，2012年开始跟同学一起健身...

原来兄弟以前也是同道中人呀

，我也是不幸中招，哎。

发现这个论坛之后看了很多帖子，个人推荐爬行，然后你百度腰椎归位十步法，【视频得花钱，我是没买】，然后加上倒走，吊单杠，要相信人体有强大的自愈力，前两天我因为不能锻炼还要死要活的，通过这两天五点支撑，挺肚，还有头条里的腰椎锻炼动作这两天感觉好多了，心里有打持久战的底了。加油，我都可以，你也能行的！

顺便说一下，腰椎归位十步法所有动作腰部都要放松的，就是做每一个动作的时候默念：腰放松，转背腰不动，转过来腰也松下去。试试吧，可以的！

时尚爸比 · 发表于 2019-5-12 10:51

我症状比你严重，而且又是术后复发，一直躺着基本没锻炼，就是偶尔下楼走走，准备过阵子去理疗医院住院系统康复治疗，这个病多半靠养，你初次腰突，机会很珍贵，要彻底康复也有可能，不然会难受一辈子

Zhanyun1479 · 发表于 2019-5-13 14:31

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标题: 作死健身不慎腰突，好痛苦

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