做飞燕时腰会疼，脚根本抬不起来...

pan0823 · 楼主|发表于 2009-6-15 16:32

各位突友有什么建议吗？

小黄瓜 · 发表于 2009-6-15 17:28

疼的话就不要做，不要勉强。

新会员 · 发表于 2009-6-15 17:42

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pan0823 · 发表于 2009-6-15 23:36

不是啊，我是平躺着，然后只是做小飞燕，但是只抬一点点就会疼了，没法再往上抬了，脚抬起的角度估计20度都不到，请问一下我这样算是很严重了吗？要继续坚持吗？还有我只要站着脚就会麻，坐着和躺着都还好，我该怎么办？麻烦各位回答一下，先谢谢了！！！

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-6-16 07:56

脚抬不搞可以个别训练你别做完整的飞燕

参照右边最上面那2个动作

[ 本帖最后由上海18岁腰病孩于 2009-6-16 07:58 编辑 ]

关玉门 · 发表于 2009-6-16 15:07

原帖由 pan0823 于 2009-6-15 23:36 发表
是平躺着，然后只是做小飞燕，但是只抬一点点就会疼...

程度掌握上以感觉微痛为尺度，如果很痛或者一直不改善就放弃，改别的锻炼方法。
论坛首页的图集栏目中有很多种锻炼方法。

bob · 发表于 2010-12-8 17:07

特别疼的时候还是不做为好

ttfighter · 发表于 2010-12-8 23:00

曾经这样过

现在好了很多

水鱼一条 · 发表于 2010-12-8 23:14

为什么不倒走呢？

luka80 · 发表于 2010-12-9 17:53

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标题: 做飞燕时腰会疼，脚根本抬不起来...