锻炼心得。倒走、单杠悬吊、双杠悬吊，总体上感觉还不错

professorzlj · 楼主|发表于 2009-8-18 20:01

基本上接受了看来这个病是长期伴随的了，还好只要保证了自己的大脑就开心了。
今天进行了锻炼：（1）倒走400米
                              （2）单杠悬吊
                                 （3）双杠悬吊
                              感觉，原来无力的右腿有力了，但是麻的感觉依然存在，不过总体上感觉还不错，决定以后适度锻炼。

professorzlj · 发表于 2009-8-18 20:40

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start · 发表于 2009-8-19 00:03

真为楼主感到高兴，锻炼一定要坚持哦~~

professorzlj · 发表于 2009-8-19 06:56

非常感谢，我一定坚持

我要坚持 · 发表于 2009-8-19 09:08

楼主一定要坚持，你会成功的

栀子 · 发表于 2009-8-19 09:54

不好意思，因为不懂所以问一下，我老公腰突，前不久在医院做的理疗，效果不错，现在不是很疼了，但医生说要在床上躺一个月才能下床，要不会加重症状。我想知道您的锻炼是在康复之后还是像我老公现在就应该下床锻炼？？？

professorzlj · 发表于 2009-8-19 13:16

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栀子 · 发表于 2009-8-19 18:02

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badgirl87 · 发表于 2009-8-19 19:10

我妈妈躺了整整一个月了，以前疼的地方，现在有点困，准备在躺一个月

突友1970 · 发表于 2010-9-13 15:26

祝贺呀，我也要坚持锻炼啦。共同坚持呀！:q60

qmdxh · 发表于 2010-9-19 19:50

我的腰椎间盘突出了7毫米，刚开始经常痛的不能睡觉，现在好多了，晚上睡觉基本不受影响了，白天走路只要不走长路，也基本不受影响，但脚麻还是时有发生，要彻底好，估计还要一段时间。我只做了个ct,买了点膏药贴贴，没做任何治疗。我的做法是;1:注意腰部保暖，每晚睡觉必须系上腰带，2.坚持倒走，吊杆，每天爬行20分钟。3：注意休息，不让自己劳累。

随风-风信子 · 发表于 2010-9-22 10:36

请问怎样做爬行？

军程 · 发表于 2010-9-26 13:29

爬行要保护好膝盖，恩，就像动物一样爬行，很是锻炼腰背肌。

佛号为魅力 · 发表于 2010-11-6 07:08

楼主你有QQ吗？加我335793705，我想请教请教

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