大家是怎样加强腹肌锻炼的？

yanne · 楼主|发表于 2009-10-31 09:43

腰突的朋友们都采取什么运动来加强腹肌力量的？

沧浪笑 · 发表于 2009-10-31 11:41

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yanne · 发表于 2009-11-1 04:37

那对我是件很难的事了，我可能一个都完成不了。

lijiahui · 发表于 2009-11-1 09:19

平躺在床上两腿在空中做踢腿运动感觉挺舒服的

yanne · 发表于 2009-11-1 09:53

谢谢。做蹬自行车了

兰心 · 发表于 2009-11-1 12:11

晚上去公园做仰卧起坐,那个拱桥型的器具叫什么来着,躺在上面倒挂着再起来.反复几次.

[ 本帖最后由兰心于 2009-11-1 12:25 编辑 ]

yangyang · 发表于 2009-11-1 13:22

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沧浪笑 · 发表于 2009-11-1 16:05

原帖由 yanne 于 2009-11-1 04:37 发表
很难的事了，我可能一个都完成不�...

那就不要练腹肌了

rickeyccc · 发表于 2009-11-1 22:33

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yanne · 发表于 2009-11-2 03:41

我也是觉得加强腰腹肌的锻炼会对腰椎起到更大的保护，但这里的突友强调不能练仰卧起坐类似的动作再加上前一段我在健身俱乐部里主要是通过在器械上练类似仰卧起坐的动作加强腹肌的力量但似乎觉得腰痛加重。请问你是怎么练习腹肌的？

关玉门 · 发表于 2009-11-2 20:29

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沧浪笑 · 发表于 2009-11-2 21:58

公园里有一种能爬上爬下的铁杠杠，大家可以爬上去将两脚勾住上面的横杠，将整个身体倒悬下来，也能提到牵引作用，还有一种顶在后腰滚动的健身器材，可以按摩腰眼。

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