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笑一笑 · 楼主|发表于 2009-11-5 20:59

1、可以慢跑，跑步时要控制距离和时间，踏地缓和。
腰椎间盘的一大功能是减轻震荡，突友的腰椎间盘已经受伤，跑步时应多予保护。

2、倒立分为好几种，我少年时做过头倒立、手臂倒立和肩肘倒立，
现在看来后第一种和第三种不是很好的锻炼方法，容易造成颈椎问题。
手臂可以做，不过似乎对腰椎间盘突出症的帮助没有确切可查的依据。

3、腰椎间盘突出症的康复训练不是健身训练，这一点要准确区分，
腰椎间盘突出症的训练本质上是一种运动矫正和运动模式习惯重构，
而平常非体育运动来强身健体。
所以不提倡这样做，会使得本来已经受伤的椎间盘负担陡然加大，容易引发新的症状。

4、可以做，有牵引作用，但同时具有危险性，
我觉得其实没必要冒着险，正方向悬吊效果没有什么不同。

5、游泳很好，现在一般室内温水泳池的温度在25度上下，可以游泳，
入水即游，休息就上岸，及时擦干身体，不要在水中长时间静止停留。

albert · 发表于 2009-11-5 22:08

总结得非常好，正准备加分，突然感觉有点眼熟，搜了一下原来是关版写的，呵呵。不知楼主的本意是否是要收藏这篇帖子，其实在每个帖子标题的右边（蓝色底色）有一个“收藏”连接，点一下就收藏到论坛里提供的自己ID的收藏夹里面了（不是浏览器的收藏夹）。通过“我的收藏”功能以后能找到自己收藏的东西。

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