新突友请教燕飞和拱桥的准确姿势

楼前流水 · 楼主|发表于 2010-1-17 09:21

请教各位前辈：
本人腰痛有几年了，来月经时痛的厉害点，以为是女人的毛病，没理会。这次痛得时间久，还酸.涨，就感觉腰都不是自己的，并且左屁和左腿有点酸，于12月中旬检查CT为腰突，轻微的。做了牵引.针灸.理疗后有所好转，但就是还是有不适感。
早几天发现了这个突友论坛，赶忙潜水学习，昨晚做燕飞和拱桥时竟又把颈肩感觉有点扭伤，晕死了，是不是我的姿势不对啊，做燕飞时两脚要并拢吗，还有，是不是早晚都要做啊？

凝视 · 发表于 2010-1-17 09:51

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楼前流水 · 发表于 2010-1-17 10:26

看了啊，看不清了

jacky_hi · 发表于 2010-1-17 12:18

我也感觉做“拱桥”的时候，脖子那个位置承受了不少力量，因为看图片，无论三点法，还是五点法，头部都是个支撑点啊，长期怕伤颈椎哦。

楼前流水 · 发表于 2010-1-19 11:45

楼上的，我感觉是动作要柔要慢，我这两天好些了，还有要注意颈椎的锻炼

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