新突友报到。心结解开了，世界也变得开阔

skyguotian · 楼主|发表于 2010-2-9 14:32

患病半年多，确切的时间是去年8月起。打篮球回来，发现腰很酸，以为是肌肉损伤没注意，又举了哑铃和

杠铃。过没几天，又从丽江坐车前往西藏。一路颠簸，就感觉有问题了，然后一到拉萨，立马赶回家，果不其然，椎

间盘突出了。患病的时候，心里很灰，原本极其喜爱运动，篮球自不用说，网球，羽毛球也打得还行。闲暇之余，

就背着背囊上路，独自流浪。可笑的是，曾经充满活力的自己，如今却变得了手无缚鸡之力，心中的落差可想而知。

   大概心病还需要心药医，以前读书看的都是伟人传记，看他们如何成就一番事业，现在却乐意看普通人的生活，

看他们如何过活。细细观察，才发现生活中有遗憾的人比比皆是：手脚残疾的，口吃，聋哑，而他们依然顽强地生

活着  反观此身，就因为自己一点小小的问题就觉得天昏地暗，世界坍塌，实在贻笑大方。心结解开了，世界也变

得开阔。相信每一个经历过腰突病痛的人，都更懂得珍惜眼前的幸福。是的，很多东西只有失去之后才懂得珍惜，

比如健康，亲人，爱情，友情。因为我们生来并不知足，从来都是不停地索取，不停地要。感谢腰突，让我以另一

种眼光看待世界，让我懂得感恩：眼前的一切并非恒久不变，需要自己的细心呵护和珍惜。放长了看，生老病死，

谁因为怕就躲过了，腰突只是让此稍稍提前了点。

      啰啰嗦嗦地说了一堆，还是交代下自己的现状，还有锻炼方法。我现在走路，睡眠，都很好，只是活动时间不

能太长，超过6个小时，腰会很酸。  久坐超过2个小时，就会比较难受。主要锻炼的方法是飞燕，拱桥，游

泳，踮脚。  飞燕和游泳对我的腰帮助很大，刚开始的症状也是在飞燕与游泳的锻炼下慢慢消退。最近正在考虑俯卧

撑以加强背肌，今天尝试了几下，感觉还行，以后再观察下。

步步高 · 发表于 2010-2-9 15:00

第二段的每一句话都非常好，看过之后很有收获。感谢楼主分享！
楼主腰椎处于不错的情况，现在起及时锻炼和保养，相信用不了多久时间，可以恢复与以前健康时状态。提醒一下，即使重新获得了以前的健康身体，以后生活中也不要轻视，对腰椎有伤害的动作要尽量不做、少做。勤锻炼、重保养是保持不复发的诀窍。

行者无僵 · 发表于 2010-2-9 17:36

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lins_03 · 发表于 2010-2-9 17:59

ＬＺ发病时间与我差不多，而我目前是走路没试过能走多久，在家只能起来三小时就得躺下，以前喜爱的打球活动全部停止。ＬＺ应该是比较幸福的了，一起加油吧！

skyguotian · 发表于 2010-2-9 18:30

to 步步高：

感谢版主的鼓励和善意叮嘱，现在会格外注意腰的，哈哈朋友都笑我是老年人。

to 行者无疆：

哥们你的名字我很喜欢啊，等腰好了，大家都可以行者无疆。

to lin:

强烈推荐游泳和泡热水，交替使用，效果很好

czxhh · 发表于 2010-2-10 10:15

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skyguotian · 发表于 2010-2-10 12:22

依我个人的情况，我是在泳池里游个400米左右然后泡个15分钟的温泉轮回换因为温泉可以让血液循环加快，游泳可以锻炼肌肉并重塑肌肉与骨骼神经的受力平衡，对腰的恢复是很好的。不过游完要注意休息，因为背部肌肉锻炼过，要好好休息，不然反而不好。

小蓝 · 发表于 2010-2-10 15:26

心态很好！

落花燦雪 · 发表于 2010-2-10 18:48

腰背肌锻炼后，要休息，不然反而不好

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