早上起床个人的一点体会

西门吹水 · 楼主|发表于 2010-3-17 21:58

当了这个突出人士,最怕早上起床下地的那一下,大腿又酸又痛,感觉一股血液从上半身冲涌了下腿部,之前是在床上做下热身运动,不要马上起身,起床后还要瘸个十来分钟才能走路顺一点.
现在发现在床上趴一会放松下再起来感觉会舒服很多(前提你要是仰睡的或侧睡的了,是趴着睡的估计要反过来仰睡一会也有效果)
各位有没人试过?

23岁腰突男 · 发表于 2010-3-17 22:05

睡前做完几组飞燕再睡。再趴会看会书。比较爽。

早上起来先做几组飞燕再起床。

吹水兄。教我天外飞仙的绝技

西部牛仔 · 发表于 2010-3-18 09:28

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cellformation · 发表于 2010-3-18 10:28

所以你的腰突可以用“趴”治好。
读读我的“趴”治疗法。

[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-7856-1-1.html

杨左使 · 发表于 2010-3-18 11:48

好执着。。。

春天春天 · 发表于 2010-3-18 12:18

原帖由 西部牛仔 于 2010-3-18 09:28 发表
是俗称的“晨僵”。
我的情况和你说的一样，要在...

这种样子不是“晨僵”吧，“晨僵”是AS才有的！

西门吹水 · 发表于 2010-3-18 23:48

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西门吹水 · 发表于 2010-3-18 23:52

拜读过你的趴, 可是吃饱了或憋尿了就爬不了了?经常趴会否对心脏不好?

我喜欢不要枕头的趴,重心没有那样在中间部位

cellformation · 发表于 2010-3-19 00:36

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逃跑虫子 · 发表于 2010-3-19 13:23

晨僵

吓死个人啊

下地有讲究的，要翻身卧着，腿先下，用腿支撑上半身

疼就别下床了，躺着修养呗

逃跑虫子 · 发表于 2010-3-19 13:24

原帖由 杨左使 于 2010-3-18 11:48 发表
...

俺能理解哦~~虽然这个方法对我来说也不适合

豪哥 · 发表于 2010-3-19 13:24

个人的体会是：早上起床时千万不要猛的抬腰，也不要脸朝上起床，一定要先在床上侧身，向床帮的一侧侧身，然后用胳膊肘支起上身，再将双腿伸出床外，最后双手用力撑坐在床边，这样就可以避免起床时的不舒服。大家不妨试试！

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