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从大年初三开始，坐小板凳扭了腰。开始的时候只是以为闪了腰没这么重视，到后来发展为上班觉得特别难受，如今，已在在家躺了两个多月了。
最近在百度搜索偶然发现了这个论坛，看到了原来还有这么多人坚强的和腰突做斗争，并且有那么多人通过锻炼治好了腰突。
这个礼拜，我也开始了锻炼-----拱桥、飞燕、滚瓶子、热盐水泡脚，刚开始练的时候，疼痛感加重，一晚都睡不着，今天是第三天了，稍微好转一点点。 在这里感谢各位突友的分享，我会继续努力的，坚持锻炼。今天开始加了倒走和背墙掂脚（四十下） ，但是只在房间里走了120步，就疼的不行了。 但是加了这两项以后脚跟开始发热,挺舒服的。
我是L5S1，不知道我的锻炼方法有没有不对的，希望各位朋友多多指教，我也会把我的感受记录在这里，希望好了的时候可以回头看看自己曾经痛苦的历程，呵呵，忆苦思甜，更珍惜健康的身体。
坚持锻炼，痛漫漫其修远兮，吾将早晚而 锻炼 ！ |
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