好转很多，开始打球了。

乒乓球爱好者 · 楼主|发表于 2010-7-8 12:08

不知道是否是天气的原因，还是牵引、锻炼的效果。现在疼痛的感觉已经越来越不明显了。开始打一些强度比较小的乒乓球比赛了。
近两个月看球，也开始睡硬板床。感觉好像有好了一个台阶。在5月底出差后感觉疼痛了一周后迅速回到了出差前的水平并有改善，打球后也不明显疼了。
睡的是绝对的木板床，是过去家里用来做沙发的古式榻，直接睡木板，睡觉是腰上绑一个小毛绒玩具保证平躺时垫在腰下，可以改善腰椎曲度。每天睡前牵引。

计划8月逐渐加大训练锻炼量，争取9月继续参加比赛。

乒乓球爱好者 · 发表于 2010-7-8 12:13

我坚持每天牵引1小时以上已经半年了。在医院给开的保守治疗方案也是牵引。从突出的机理来分析，我认为牵引是我自己可以理解的唯一的肯定有好处的治疗方法。不论是中西医，医院还是老人，大家都知道牵引是有作用的。
我1月时最惨的时候右腿麻木，每天上班坚持2-3个小时就疼得厉害。一段时间上午上班，中午治疗，下午再工作2个小时，回家牵引，不断好转。
现在每天晚上看世界杯做牵引，期间起桥练腰肌，牵引后直接睡觉（决不下地上厕所！）这样能够让回缩的髓核在睡觉时在回缩后的位置多呆会儿。理论上髓核突出的部分会逐渐纤维化，重新形成纤维环。这是一个十分漫长的过程，有如地球演变。但我坚信，坚持就会有回报

乒乓球爱好者 · 发表于 2010-7-8 12:15

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乒乓球爱好者 · 发表于 2010-7-8 12:16

生活，痛并快乐着。------腰伤流水账。 ( 2010-1-11 17:6 )

09年8月的一次周一踢了一场足球后感觉弯腰困难，打球时捡球都要蹲着捡，影响攻球动作。3天后发现可能是因为炎症影响，右侧弯腰动作会导致腿麻到脚跟。周五去医院拍片子没事，大夫说是局部突出压迫坐骨神经导致，要搞清楚需要做N多检查。周末歇了两天，周一感觉好了，继续踢球，没事，打球，也没事。

9月14日踢球，15日打球后，又感觉腰有点疼，因19、20两天系统比赛，中间歇了几天。19日比赛第一场一直没敢积极上手，但在第三局8平后，侧身猛发力时再次扭伤，捡球又不得不采用下蹲式了。

19日剩余比赛尽量不发力，晚上开始贴膏药，但20日早仍旧不行。单打半决赛1：3输掉。团体决赛打3号主力，对手还是单打半决赛的对手，基本上我赢我们就能3：2赢，我输我们就会1：3输。腰上贴了强力膏药，嘴里含了两片止疼片，拼命抢先上手，3：0赢了。但赛后连蹲下系鞋带都做不到了。

前几天咬牙坚持生活自理，3天后平躺不疼了，歇了一周后，走路已经同正常人差不多了，但还是弯不了腰，也不敢打球、踢球，不知道要多长时间才能恢复！

3周后开始恢复打乒乓球，5周后开始踢球，但不敢打比较激烈的比赛。踢球时满场飞奔没有问题，但不跑动凉下来腰部发虚，有痛感。

4个月憋着没打比赛，感觉还是没有恢复。膏药等把腰都贴肿了。难受ING!

这几天北京降温，元旦滑雪一次，回来后腰疼又有了新变化，姿势不动不疼，在久坐到站立时，明显感到压迫坐骨神经，抽痛到右脚跟，右侧弯腰当然也疼，运动仍旧没有问题。

去医院，被告知怀疑是腰间盘突出，压迫坐骨神经，周三约了核磁，看结果吧。

军程 · 发表于 2010-7-8 16:56

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乒乓球爱好者 · 发表于 2010-7-9 17:11

想必很多男突友都曾经不同程度地生猛过吧。从毫无顾忌到处处受制的确需要一个很大的心理转变。积极面对，希望早日在一个新的程度上达到平衡!

vcvvc · 发表于 2010-7-9 19:14

牵引对今后危害极大

行者无僵 · 发表于 2010-7-9 20:13

乒乓致复发过的路过

剧烈运动少参与为好...

fuwm · 发表于 2010-7-14 19:40

我反复一次比一次厉害，哎

黄沁 · 发表于 2010-7-14 21:20

打球不合适我们
就算你现在感觉不错
但是一旦再度复发
只能越来越严重
打球？
看看就得了

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