倒走，走没了腰椎间盘突出 转帖 申精

aifeng0228

倒走，走没了腰椎间盘突出
　　
　　 前年，由于职业的原因，我患上了腰椎间盘突出症。
　　
　　　　可惜的是，当时我并没有在意，以为仅仅是腿疼而已，到几家医院看了看，也只是做了简单治疗，并没有看出是什么病。直到在讲台上坚持不下去后，又在郑州的一家医院看了看，被确诊为腰椎间盘突出症，建议住院治疗。且不说治疗费，就是治疗时间也让人心焦，于是我决定回家治疗。
　　
　　　　我买了有关图书，认真研究了这种病的原因和治疗方法，认为采用保守治疗为佳。于是我除了贴药膏外，就到附近医院做按摩，能走了，就坚持锻炼，主要是倒走。
　　
　　　　这倒走，书上说有助于锻炼背部肌肉，加快腰椎间盘突出症的好转，并确保健康。于是我每天坚持两次，在公园走，由近到远，后来觉得不过瘾，就在马路上早晚各一次，一走就是三四里，坚持了一个月，腿部肌肉好像渐渐缓过劲来，慢慢地痛麻感减轻，直到消失，除此外，浑身也感到无比舒畅。此时，我急不可耐地又回到了讲台。
　　
　　　　为了确保此病不再反复，我仍然坚持每天两次的倒走，两年过去了，腰椎间盘突出症再没有来纠缠我，我的精神面貌大为改观，同事说我就像换了个人一样。
　　
　　　　有了健康的身体，我对工作和生活越来越有信心，这是倒走结出的硕果。
　　
　　
　　火狐男注：
　　因为我有此病，试用此法效果极佳，我每天中晚各倒走一次，每次40分钟，坚持一个月已经见效，故推荐给大家。

[ 本帖最后由 aifeng0228 于 2008-6-4 21:20 编辑 ]

aifeng0228

aifeng0228

高手的政策是以300元10次为一收费单位。具体的治疗方法是电针灸，超声波，推拿，每项各30分钟，每次90分钟。

aifeng0228

现在的医院，现在的医生，就没几个有点道德的，不说我对这病的了解，开刀的多的犹如蚊子苍蝇，，我在这里真想说说那些医生们，你们无非是想赚几个钱，无非是想提高医院的病房使用率，手术器材的使用率。但这些对我们患者负责吗？你们没有得这个病，不知道这个病的痛苦。但也不能把我们当实验室的白老鼠吧。相信这里的朋友都有这种感受吧！后面又去牵引，正骨，道听途说的，什么气功，药熏，推拿，我都去试过了。无效~~~那时候真想到了手术，但由于网络的原因，我发现了好多手术的后遗症，再加上我爸爸对手术的切身感受，我到现在仍然坚持，保守治疗，多锻炼！
　　　　　　 在这里我给各位朋友提些个人的意见吧：
　　　　　　 1疼痛能够忍受的千万别去做手术。
　　　　　　 2针对自己的身体和病情去考虑要不要手术。
　　　　　　 3突出有压迫神经症状但却没有失去神经正常的反射功能的不要手术。
　　　　　　 4保守治疗有好转要么保持不恶化的情况不要手术。
　　　　　　 5锻炼在自己身体情况允许的情况下进行，个人认为急性期间以不伤损神经的情况下为宜！
　　　　　　 6寻医时不要总叫别人拿着自己的片子给医生看，因为往往自身的情况和片子所呈现的症状是不同的。

aifeng0228

大家好，我也是一位患者，L4-L5 L5-S1突出，生理曲线消失。已经休息治疗了两个月了。说起我的患病史也挺久了，我16岁的时候因为打篮球受了外伤导致了L4-L5膨出，那个时候纤维环还没破。那个时候去医院诊断告之是这个病的时候犹如晴天霹雳，因为我爸爸在年轻的时候就是因为这个病开过刀，儿时刚懂事的我就深深体验到这个病的痛苦，但然而当自己得知是腰突还是接受不了。接着就是寻医的道路，因为年轻，加上爸爸也是久病成医，所以手术从心底就没想过做。我爸爸当时做的是开放性手术，做了之后感觉腰椎不稳，天气变化很敏感。所以他带着我去做保守治疗，牵引，正骨，似乎病情不但没有好转，反而不能下地行走了。一次偶尔的机会，让我遇到了上海长征医院退休的老军医，我当时做着飞机去了上海，去的时候没报什么多大的希望，但结果却让我意外的开心，老军医看了我的CT片子，然后让我躺下（当时他家连个治疗设备都没有，一见之下让我更沮丧，后来还是把他家的两扇木门板拆下来当床用的）他招呼了下叫他儿子出来，然后叫我爸爸用手把我的腋下微微抬起，他自己在我的腰背上摸索，他儿子则是抱起我的腿，当他确定后位置后，叫他儿子把我的腿尽量的往上也往后拉，接着他用大拇指按了下去，就这么几秒钟，我休息了1分钟吧 他就叫我翻个身子然后做抬腿测试，这个时候喜悦，感动，这两种情绪涌上了心头，我居然双腿抬腿角度达到了90多度，看到了这个，那老军医慈祥的笑了，说小伙子没事了，这个星期回去多休息，适当的走动走动，就没事了，我当时高兴的问，那我以后还能打篮球不，他说没问题，只要你平时都注意腰肌锻炼，没问题的。当时我爸爸就问他要多少钱，因为我们也不知道如何去感谢他，看他家的状况显然也不是很好，但老军医说什么也不要，到最后还是偷偷塞给他老伴的，我在这里特别的感谢下这位老军医，尽管到现在我还只知道他姓曾，但他的医品，他的为人，让我钦佩和感动。
　　　　
　　　　 就这么一晃9年过去了，所谓好了伤疤忘了疼，渐渐的这病似乎离我远去了，我也开始没象以前那么的注意锻炼了，也因为我毕业后从事了电脑的生意，我锻炼的时间也越来越少了。终于在去年的7月份，耐不住手痒，去和朋友打了场篮球赛，当时就感觉L4-L5的部位犹如裂开来那么疼痛，被送到医院，检查报告出来我又郁闷了：L4-L5的部位突出，L5-S1的部位膨出，情况比以前严重多了。但也很幸运，当时我爸爸以前有位朋友，他以前在市当过院长，他的治疗手段是利用1个用硬纸板做成的圆筒，让你在他的圆筒上滚动，让你尽量放松，然后他按住你的突出部位，当时听到骨骼“喀”的一声脆响，我下地就把腰给挺直了，他就叫我回家绝对卧床，而且是规定仰躺，而且1个星期不能动，说实话，这比那刀戳几下还难受，但我坚持下来了，1个星期下地，我发现我又能如常的行走了，尽管有点累，但不疼了。这次病前后就用了1个月，似乎我又好了！
　　　　
　　　　 接着就是这次了，2006年年底几个月，由于我自己的公司要扩充业务，我不得不放弃很多休息的时间去投入工作，并不是我特别爱工作，但我可以说，我很喜欢我的员工呢，他们都很年轻，最小的才18岁，一直我都当他们朋友一样对待，所以我对他们很负责，也正因为如此，我的工作从早上6点起床到晚上3点，就这么持续了1个月，我当时也注意了，也很担心，因为我的腰部传来了一些不祥的信号：很累很酸，偶尔行走的时候感觉走不了多久就被针刺的感觉，我想这就是医学上所说的间歇性跛行了吧，我又开始注意了，尽量减少搬运显示器什么的这些货品，但还是身体不让我继续坚持下去了，一天下午，我弯腰捡取地上的一张纸的时候，起来又如去年打篮球受伤一样的感觉产生了，这一躺就让我躺了2个月，这次那个老院长意外的对我的病没有办法，似乎按照他的办法我还加重了。这让我本燃烧的希望有点幻灭，但这不成啊，我还有很多事情要做，所以我又去了别的医院，这次我感受比较深刻，现在的医院，现在的医生，就没几个有点道德的，不说我对这病的了解，开刀的多的犹如蚊子苍蝇，，我在这里真想说说那些医生们，你们无非是想赚几个钱，无非是想提高医院的病房使用率，手术器材的使用率。但这些对我们患者负责吗？你们没有得这个病，不知道这个病的痛苦。但也不能把我们当实验室的白老鼠吧。相信这里的朋友都有这种感受吧！后面又去牵引，正骨，道听途说的，什么气功，药熏，推拿，我都去试过了。无效~~~那时候真想到了手术，但由于网络的原因，我发现了好多手术的后遗症，再加上我爸爸对手术的切身感受，我到现在仍然坚持，保守治疗，多锻炼！
　　　　 在这里我给各位朋友提些个人的意见吧：
　　　　 1疼痛能够忍受的千万别去做手术。
　　　　 2针对自己的身体和病情去考虑要不要手术。
　　　　 3突出有压迫神经症状但却没有失去神经正常的反射功能的不要手术。
　　　　 4保守治疗有好转要么保持不恶化的情况不要手术。
　　　　 5锻炼在自己身体情况允许的情况下进行，个人认为急性期间以不伤损神经的情况下为宜！
　　　　 6寻医时不要总叫别人拿着自己的片子给医生看，因为往往自身的情况和片子所呈现的症状是不同的。
　　　　
　　　　 另外说点个人看法吧：我认为这个病确切的是称之为腰椎间盘突出症，而不是腰椎间盘突出，意思就是说，我们要做的是把症状如何消除掉，而不是去解除那些突出的部位。
　　　　 现在中医会认为你的肾脏出了问题，才导致了你的脊椎发生了变化，但我看了下这里的朋友，才多多少岁啊，这个年龄说退化（先天性的除外）我想大家都是因为外伤和平时的姿势出问题的多吧，但养肾的说法吃点中药也无妨，毕竟养其根本有益无害。
　　　　 按照西医的理论一旦纤维环破裂是无法自行修复的，所以手术是他们的首选，这并不是没有道理，但中国的医生对这些我只能说是略懂皮毛，手术的风险他们不是不知道，而是不能和你们说，要是和你们说了，试问你还想去做手术吧，尽管这病在医学上有种说法是叫做“不死的癌症”，但既然不死，谁也不想让自己的身体去摆到手术台上给你来几刀吧。当然我在这里也不是说不能手术，而是想告诉亲爱的患者朋友们，手术要慎重，起码自己多去了解这方面的知识，要根据自己的自身情况去考虑是否应该做手术！
　　　　 我现在经过了这段时间的理疗康复治疗，能下地行走了，坐久了屁股还是疼的，但没有放射性的扩散到坐骨神经和腿部神经了，之前做过1次小针刀，抬腿角度没多大变化，但的确腰又伸直了，但不管如何我不愿意多扎小针刀，毕竟人的“栋梁”旁边扎几针不是开玩笑的，我现在每天都在坚持锻炼，网上多找些锻炼的方法，毕竟不是每个锻炼方法都是适合自己的，所以多做尝试，但不要太剧烈的啊，神经自我修复也是需要我们大家去保护的，说了这么多，希望大家不会觉得我很罗嗦吧 呵呵！祝福大家也祝福我，祝福所以有“突出”贡献的患者早日康复！
　　
　　
　　转贴这位朋友关于手术的见解供大家参考。

aifeng0228

经过以上康复治疗后，约８０％的腰椎间盘突出症病人可以基本治愈。但仍要注意防止复发。

aifeng0228

xuchunke

LZ说的详尽而通俗，看了之后茅塞顿开啊
哈哈哈
有信心了

albert

感谢顶楼分享这么好的资料！加分了！

aifeng0228

再转贴一些复健的手段，据我个人实践过大多比较有效。

腰椎间盘突出症家庭锻炼法
腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。

1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。

2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

4.团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

6.挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。

需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。

以下我来给你介绍“腰椎间盘突出症的练功疗法”。
练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下：
　　1）按摩腰眼
预备姿势：坐位或立位均可，两手掌对搓发热后，紧按腰部。
动作：
双手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重复12--24次。
　　2）风摆荷叶
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。
动作：
1.腰部自左→前→右→后作回旋动作，重复12--24次；
2.再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作，两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大，重复12--24次。
　　3）转腰推碑
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。
动作：
1.向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方；
2.向左转体，右手变立掌向正前方推出，左掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看左后方，重复12--24次。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握掌抽回腰间的两臂速度应该一致。
　　4）掌插华山
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。
动作：
1.右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向正右方伸出(如用力插物状)，身体向右转，成右弓步；
2.左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快，重复12--24次。
　　
　　5）凤凰顺翅
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手下垂。
动作：
1.上身下俯，两膝稍屈，右手向右上方撩起，头也随转向右上，眼看右手，左手虚按右膝；
2.上身仍下俯，两膝仍稍屈，左手向左上方撩起，头也随转向左上，眼看左手，右手下放虚按左膝。头部左转或右转时吸气，转回正面时呼气，转动时用力要轻。手臂撩起时动作要缓慢，手按膝时不要用力。重复12--24次。
　　8）飞燕点水
预备姿势：患者俯卧，头转向一侧。
动作：
1.两腿交替向后作过伸动作；
2.两腿同时作过伸动作；
3.两腿不动，上身躯体向后背伸；
4.上身与两腿同时背伸；
5.还原，每个动作重复12--24次。
　　9）仰卧架桥
预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。
动作：
以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。
　10）行者下坐
预备姿势：两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。
动作：
1.脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举；
2.起立恢复预备姿势。
注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。
　11）四面摆莲
预备姿势：患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。
动作：
1.右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈；
2.右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度；
3.右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样；
4.右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。
　12）仰卧举腿
预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。
动作：
作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。
注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。
　13）蹬空增力
预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。
动作：
1.屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸；
2.向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。
　14）蹬车活动
预备姿势：坐在一个特制的固定练功车或健身器上。
动作：
作蹬车活动，模拟踏自行车，重复动作2--4分钟。
15）在防治腰椎间盘突出症中，多采用练功疗法，这种方法具有如下优点：
　　1.简单易学。腰椎间盘突出症的练功疗法动作简单，通俗易懂，患者能很快学会并掌握，可自行开展治疗。
　　2.可随时随地进行。腰椎间盘突出症的体疗不受场地、时间的限制，并不需要投资购买特殊器材。可根据场地开展不同体位的练功疗法。因此，患者无论是在工作单位，还是在家庭或公园，都可随时随地进行。
　　3.有利于调动患者治疗的积极性，增强战胜疾病的信心。腰椎间盘突出症的病程较长，迁延难愈，给患者造成很大的痛苦。反复发作，练功疗法使患者自我积极主动地参与治疗过程，增强了战胜疾病的信心，有利于心理康复，并能克服急躁情绪。
　　4.有其他疗法不可替代的作用。腰椎间盘突出症病程较长，多数患者都有不同程度的肌肉萎缩、肌力下降或腰背肌两侧不对称的情况，练功疗法可极大程度地改善这种状况。
　　5.有防止复发和预防作用。练功疗法可在手术、手法、牵引之后作为一种巩固和提高疗效、防止复发的手段，并能矫正工作和生活中的腰部不良姿势，降低腰椎间盘突出症的发病率。

aifeng0228

有的时候锻炼完毕会很疲惫就想睡觉。可能是晚上没睡好，12：00准时睡，原想睡到8点起床，可是6点多就开始翻来覆去了，因为右边倒腿部的疼痛每日这个时候都会明显起来。有的时候锻炼量稍大，就会牵扯出疼痛，不过还好，休息3天左右就有恢复了。
我觉得我的训练方法应该没问题的，昨日又去拔了火罐。
1、早上8：00出外倒走30分钟，正走30分钟。左右转腰各30次，抬脚跟下蹲20次。之后，敲打胆经200次。
2、晚上6：00左右转腰各30次，转腰推卑各20次。
3、晚上10：00 仰卧单抬腿各20次，双抬腿20次；俯卧单抬腿各20次。腾空蹬腿各20次。
有的时候累了，会歇一两天，好像不能让身体过于疲惫，也或许和我本身身体素质有关。

yangqing_369

wzywy917

小小想

看来楼主搜集了不少这样的好贴，看过以后受益匪浅，最主要就是要有信心+坚持锻炼！
我们一定会好起来的！

JIM

谢谢楼主，辛苦了

herosword

好像是天涯的帖子,呵呵