体型瘦弱的来交流下：还练吗？咋练呀？

ariman

腰突快两月了，CT报告是3-4轻微膨出，4-5膨出，5-S1轻微突出。
我症状还好不重。脚腿不痛不麻，就是上班期间一到下午会有些腰部酸胀，也没有明显的痛。搞软件的，害人啊！
到骨科医院去看过中医，敷了一次药，教授拱桥、蹬车和飞燕，然后就嘱咐回去好好保养和锻炼。
虽然我症状轻微，但看了论坛里很多朋友的经验教训，不敢有丝毫怠慢，“希望”坚持锻炼。
没错，是“希望”坚持锻炼。为什么这么说呢，以下慢慢道来。
刚开始锻炼的前2天，除了一身汗以外，没什么感觉。
第三天在论坛看到了那个面壁蹲功，就试了两个，感觉难度太大，没有继续。结果次日就生平第一次理解到了什么叫腰痛。
更不敢怠慢了。电疗加休息几日待恢复后又开始锻炼。蹲功是不敢再练了，还是乖乖的老三项：拱桥、蹬车和飞燕。
又是两天后，觉得腰部僵硬且不时有酸胀的感觉。理疗的医生说，你把飞燕停了吧，那个力度大，可能不适合你。
于是停止锻炼2天，稍有恢复后，又继续拱桥和蹬车，无异状。
而后某天，鬼使神差的我又试了试飞燕，结果翌日就又“遭殃”了。于是，飞燕也不敢碰了。
又休息了几天。现在只剩拱桥了（感觉蹬车意义不大），可郁闷的是，拱了两天，感觉又是由好到坏。完了，这下没辙了。
几番折腾下来，感觉状况比刚拿到CT报告时坏了很多......

说来也怪，不锻炼感觉还好些，越锻炼感觉越糟。但又不想就这么坐以待毙。于是就开始在家里每天倒走20～30分钟（室外没条件）。走了一周，感觉不好不坏。昨天晚上，下班回到家时都还是好好的（我回家下公交后都还要走15分钟左右），没有什么症状。可饭后倒走了20分钟，就觉得屁股胀痛，马上停下来就好了，坐呀、站呀、正走都没事。真的是郁闷到极点了，难道我连倒走都不行吗？

现在是下午4点半了，坐了快一天了（个把小时的时候还是会走动一下的），说没症状吧，总觉得腰部有感觉，说有症状吧，也道不出个一二三来。

现在心里面就在捣鼓了：还练吗？咋练呀？

PS：有个问题我一直在思考，各种锻炼方式锻炼的都是肌肉，可腰突之所以有症状都是突出的髓核压迫神经造成的。两者貌似不搭边啊，那锻炼的功效到底在什么地方呢？特别是对于我这种超级轻量级人物（身高175体重50Kg）而言，有益吗？

[ 本帖最后由 ariman 于 2010-10-15 10:46 编辑 ]

yiyishou

我是165m, 50kg, 觉得自己很瘦了，背上基本是皮包骨，背上也没有脊柱那道沟。
我就是做什么锻炼都感觉不适合，会疼或者加重，或者适合了几天就又不适合了。现在只有静躺放松最适合我。

gigi889986

yiyishou

倒走，飞燕，拱桥，蹬车，挺腹。

倒走是走了几天后加重，于是放弃。

后三个都是做的时候就觉得疼，听说腰背肌锻炼是基本不疼了之后才做的，我一做就疼，所以就没做。

天涯天

ariman

行者无僵

原帖由 ariman 于 2010-10-15 10:46 发表
�体型比我好多了，我是175cm，50kg。背上...

很多年轻男患者都这种情况
什么原因,你懂的~

gigi889986

还在急性期吗，突了多久了。

yiyishou

4个月了。应该过了急性期的。

yiyishou

同情！我就觉得咱们这样的，压根就没有肉，何谈练出“肌肉”？

ariman

ariman

原帖由 yiyishou 于 2010-10-15 11:40 发表
觉得咱们这样的，压根就没有肉，何谈练出“肌�...

确实，郁闷啊

小钰

以后病情还会加重，那时候身型消瘦更快。
我两年前突出时166cm120斤，现在估计就100斤了.
这病好了以后别再从事计算机工作了，我现在都后悔死了。

moonlight312

我也是只有平躺感觉好些
楼主要不要试下游泳?稍微游一下

ariman

原帖由 小钰 于 2010-10-18 22:18 发表
会加重，那时候身型消瘦更快。
我两年前突出时1...

别吓我呀，我现在都还在上班

ariman

原帖由 moonlight312 于 2010-10-19 12:23 发表
平躺感觉好些
楼主要不要试下游泳?稍微�...

没条件啊，不然我也想；每天上班，又没车，没办法，唉