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2010年10月16号：早上网友菠萝的提醒下，定了一个恢复计划。
我的症状：腰间盘L4-L5突出,久坐久站久走，都会腰部和臀部酸胀疼。我觉得自己的病因是长时间久坐（6年），加上自己体制虚弱（熬夜，纵欲，酗酒，抽烟，）造成的。所以我决定先把自己的坏习惯改正，配合药物治疗，加上持久的运动和营养补充，让身体自行恢复。
戒烟：一根不抽
戒酒：一口不喝
戒色：每周一次
早睡：23点休息7点起床
饮食：一日三餐按时。水果，牛奶，鸡蛋，每天
训练：倒走，飞燕，拱桥，选其一。
药物：按医生的来的办！
开始了，希望大家监督！ |
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