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我一向喜欢打蓝球，算是锻炼身体的唯一运动，白天看店，晚上打麻将，或是熬夜上网，（一向坐姿都是弯着腰）
08年，打一次蓝球回家便腰酸几天，可那个时候认为是久无锻炼肌肉酸痛，还坚持天天打球，在中秋前的一天，我把一箱百多斤的货搬上摩托车，只感到腰部有剧烈的痛感，才到医院一查，才知道是腰突0,9加骨质增生！那个时候夜晚痛得睡不着觉，睡什么姿势都不行，白天右脚发麻，走路会跛着行，肉体上难受，精神上折磨，连走出店铺都不想，基本上是个半废人了！
拖了二个多月以后，经人介绍去了中医院接受保受治疗，每天基本上是先牵引，再进行光波治疗，然后再用热的中药汁，搞在毛巾贴在腰部，同时还用那个不知是什么仪器，会发出脉冲电流的，在腰部处理，就这样经过了十二天，有所好转了一点，
由于每天去医院单程要坐一个小时的公车，很不方便所以不想再去了，便在家里自己治疗了，先是在网上买了一个简单的牵引器，一百多元的那种，头几次力度控制得不好，牵引后更酸痛，后来才发觉，牵引的时候把腰向上下拉的时候，从腰部拉紧酸痛再加一点点力会变得舒服，这个舒服点的力度要掌握得好，要不然稍微加多点力的话反而会受伤，这个舒服点只能自己感觉，
在家里自己治疗这个阶段，每天晚上是先牵引，然后再用周林频普治疗仪照射，减轻酸痛感，白天呢就用福建的那种神蜂精刮沙二次，午饭后一次，晚饭后一次，
这样过了四十天左右，腰基本上不酸痛了，我便把牵引停了下来，其它二种坚持了半年，这个过程多亏了我老婆，天天帮我刮沙！
从此之后进入保养了，蓝球，麻将都不打了，每天关了店铺之后快走一公里多，搬太重的东西要注意姿势，当然尽量避免，我现在能把自己的儿子骑在肩头上走一公里多，（三十多斤）每逢劳累腰部有点麻麻的便停下来休息，休息之后再散步，把麻麻感觉走掉，当然散步的时间要按照自体适应控制，
在此感谢论坛的老前辈，在我失落痛苦的时候，给我的启示，我曾经想到去做手术，又怕手术失败，就是在这里让我看到了保守治理的希望，现在自己算是好了，二年多没有复发了
再发几张自己老图片给大家参考
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