22岁报道，汇报病情，询问各位达人能否慢跑？

fatiny

大家好，我是月初被检查出的突出。
CT结果如下：
L5/S1椎间盘向后稍偏左突出，相应硬膜囊受压，椎间隙内无“真空”现象。骨性椎管无狭窄，黄韧带无增厚，椎间隙无狭窄，骨质无增生。

症状就是左腿疼，最近开始锻炼，好了一些了。
感觉目前锻炼还不够，还有一些问题想请教各位，谢谢！

1，我是大学生住宿舍，热水洗澡必须要自己去打水，洗澡就要弯腰蹲下了，请问是弯腰蹲下洗热水好，还是直接站立冲冷水好？我看到腰部要保暖，我洗冷水完会擦一下活络油，带一个护腰。 请各位说说看法。

2，我现在每天倒走田径场一圈，睡前做30个飞燕，坐着尽量不超过1小时，但是我觉得运动量还是不够，请问慢跑这个锻炼方式可行吗？

感谢各位解答！

小肖

你要重视子己的病！初期恢复快！我劝你马上修养！我也是22!我昨天到的牡丹江！用了一次药就见轻了！

fatiny

请问牡丹江是什么@@