设计倒走倒跑的替代方案

coolio

很多突友都在倒走倒跑，目的是锻炼腰背肌。
但是这个方法比较危险，论坛里已经看到好几位摔倒的了。

我想可不可以用粗皮筋一头固定在身体前方2-3米的地方，高度与脚腕平行。
另一头套在脚脖子上 做后抬腿运动，从而达到锻炼目的。

（田径运动员是前抬腿）

cellformation

我就是摔了一大跤。以后不再倒走，太危险。
倒走的最大好处：练后腰，屁股，后腿肌肉， +  有氧运动。

作为代替： 飞燕，拱桥练后腰，屁股，后腿肌肉， +  快步向前走为有氧运动。

kalehz

clie

向后摔一跤是很危险的。