坚持就是胜利

yejl

11年6月底，腰椎间盘突出发作，疼痛难忍，不能下穿。在杭州市中医院住院治疗半个月后症状缓解，出院。坚持锻炼，中间曾经反复，卧床两天。现在坚持锻炼。每天上午做拱形抬腰，从最初的10个，到现在30个；抬腿30下。然后在小区倒走20分钟，然后靠墙一脚距离，身体直立背部靠墙，再挺直(从网上看到可以锻炼腰部的方法，没有不适感，就继续锻炼)。昨天晚上，我妈给我做了一个自制的热敷袋子（外面用纱布，里面用豆子，在微波里加热3分钟），感觉不错。白天边上班，边到医院做牵引+熏蒸，或者推拿+火罐，在辅助做理疗。在广大突友帖子中，得到很大的鼓励。坚信通过治疗，坚持锻炼，一定能够康复。也希望大家要有信心，急性发作期过后，可适当锻炼，选择自己合适的方法。锻炼过程中，以自己能承受为原则，锻炼后不出现不适感来选择适合自己的方法。

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另外，还去练练单杠，就是在小区里选择一颗树，抓住一根树枝，垂吊。