探讨：内固定术后如何保养腰椎

王宝宝

本人内固定术后已经半年多了，今天开始正式上班了，以坐、站为主，工作8小时。
求论坛战友问问，术后如何保养？
我咨询医生，给的建议是：腰背肌锻炼，减肥，不负重，不久坐久站。
我结合自身情况，我的计划及实施情况：
1、减肥（我从小就胖，这个对我实在痛苦，试试 ）
2、每晚睡觉前腰背肌锻炼（锻炼过程中常睡着了)
3、隔天去游泳（锻炼身体，减肥）
4、坐公交车去上班，走路回来（大约40-50分钟）
5、上班继续带腰围（感觉没它腰断了）
6、尽量不干家务活（花钱请钟点工）
7、上班坐站走相结合
8、不负重

请问论坛高手，还有啥好建议没有？？？？？？？？

斌哥123

你术后半年还戴腰围  我六月十二做的手术  术后医生让我戴支具  现在刚会自个走路五天

haiyan

王宝宝

weiwei986

多久才能游泳呢？

王宝宝

我4个月开始去游泳的

小孩不笨

我刚刚做完手术那会，因为要天天去上课，所以还是带着腰围呢。现在逐步不带了，要是感觉今天累了才去带……楼主的建议差不多了，锻炼腰肌是最主要的……

小孩不笨

最近的内固定的手术做的很多啊……

niwendy

我的体会腰托不要持续带，需要保护时比如乘车、去人多的地方，另外空调房腰部保暖很重要。

简。爱

我也这个手术5个月，腰部有如胶水粘住一样那种紧绷感。现在腰托不用也可以了。但一直没敢弯腰，每天泡脚，艾熏。以前洗头都躺床上洗，现在淋浴房冲洗。不敢去上班，因为怕没休息。早上去离家近的公园走1小时。吃的东西都是性温的。早上起床前和中午起床前都做100下拱腰和50下抬腿。我的锻炼是不是够了。对于腰背肌还有适合我的运动吗。倒走行吗