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我4月12日在北医三院做了腰椎手术，4月20日出院，回家休养，前一个月主要是静卧，在床上做康复锻炼，5月11日实在实在不想再在床上修养了，觉得在床上锻炼还不如在水里练轻松呢，于是不顾先生的反对，带上护腰，来到了游泳馆，见到了不少泳友 ，泳友们的问候让我大受感动。 最初的几天，很是小心，只是在水里练练自由泳腿和仰泳腿，(因为这和在床上的燕飞和抬腿的练习是一样的，而且比床上省力)有时游二三百米的自由泳，不太敢游蛙泳，经过十几天锻炼，就已经能游1000米了，现在3个月过去了，我每天游500米蛙泳，500米自由泳，300米仰泳，300米的打水练习，外加100米的蝶泳练习，基本上和恢复到术前的水平了。
个人感觉 ， 如果条件允许的话 ，游泳锻炼对腰椎患者是大有益处的。如果没有压迫神经根，不用做手术，你可以通过游泳来提高你的腰背腿的肌肉力量，如果必须做手术，术后通过游泳也能很快的康复。 | 
