终于下定决心，加强锻炼

airflying · 楼主|发表于 2011-8-2 16:06

被腰突折磨了一年多，现在终于不能忍受。今天下定决心与腰突作斗争。斗争ING。。。。。

happyhealthy · 发表于 2011-8-2 18:39

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airflying · 发表于 2011-8-3 09:10

大家一起坚持。。。。现在说说昨天锻炼的情况：晚上在家练习基本的普拉提动作一小时，中途有弯腰的动作就停下来休息。。锻炼完后用酸酸草泡的药酒按摩。。。中的来说感觉很是挺舒服的。。继续坚持

final2020 · 发表于 2011-8-3 11:15

原帖由 airflying 于 2011-8-3 09:10 发表
持。。。。现在说说昨天锻炼的情况：晚上在家练习基...

那药酒是什么？

诠释自我 · 发表于 2011-8-3 23:37

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airflying · 发表于 2011-8-4 10:31

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airflying · 发表于 2011-8-4 10:33

现在说说昨天的锻炼情况：普拉提一个半小时，早晚用药酒按摩一次。感觉早上的症状要轻些，起床后走几步就特别明显。。。坚持中。。。。

airflying · 发表于 2011-8-4 10:37

用酸酸草泡的药酒，主治跌打损伤

airflying · 发表于 2011-8-5 10:04

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airflying · 发表于 2011-8-8 09:18

连续两天天没有来报道了。今天继续记录昨天的锻炼成果。。
8月7日晚上吃过晚饭，到公园里走了1个小时，回家练习深呼吸10分钟。继续擦药酒。。。感觉回复的太慢。。坚持中。。。

airflying · 发表于 2011-8-8 09:20

8月8日，今天定下定决心学习游泳。。。期待奇迹出现。。。。

airflying · 发表于 2011-8-9 09:40

说说8月8日的锻炼成果，早上快走40分钟，下午开始学习游泳。总的来说没有身体没有什么康复进展。。坚持中。。。。

airflying · 发表于 2011-8-10 12:53

继续记录锻炼情况。。。
8月9日早晨到公园走动半小时，下午下班学游泳40分钟。。身体感觉没有变化。。。坚持中。。

airflying · 发表于 2011-8-12 09:09

昨天偷懒，没有事上网。。不过锻炼没有偷懒。。。
今天继续记录锻炼结果。。游泳锻炼中。。。
这两天发现。。普拉提锻炼的效果比游泳的效果好。。。

简。爱 · 发表于 2011-8-12 17:18

楼主，请介绍一下这种锻练方法。我倒走比正走舒服，

airflying · 发表于 2011-8-22 16:29

很久没有来了。。说说这段时间的锻炼。。每天坚持游泳，，效果不是很明显，，反而觉得普拉提的锻炼要好狠多。今天还是试试网站上说的导药。。。

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标题: 终于下定决心，加强锻炼