新手求如何锻炼。

aa870907 · 楼主|发表于 2011-12-12 22:25

前天刚查出来的了腰突很迷茫啊。。。我是L5/S1椎间盘梢向后方突出，双侧侧隐窝狭窄，硬脊膜囊前缘无受压！目前没有各位突友的各种痛，我只是上班一天再晚上加班到9.30下班回来就明显腰酸胀，还是能跑能跳！躺床上一段时间就能恢复正常！！我该如何锻炼？我目前应该算是比较轻的突子，想要更好的过生活。。求锻炼方法，看到好多飞燕，拱桥什么的可我都不知道怎么去做这些运动。有人能解释下怎么做这些运动吗？还有目前我这样要不要去医院治疗？

mppm · 发表于 2011-12-12 22:39

论坛的图片和视频区有这方面的资料，切记：不能再长时间坐着了！

aa870907 · 发表于 2011-12-12 23:02

.谢谢你回答我，有人回答都是个安慰。。谢谢

zhaochunhua51 · 发表于 2011-12-13 01:02

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aa870907 · 发表于 2011-12-13 18:54

那垃圾医生什么也没说就是给我开了点镇痛药，然后叫我去做理疗！我都不知道理疗是什么，没敢去做

腰突的安娜 · 发表于 2011-12-13 21:56

你的症状和我一年前是一样的，现在我都卧床了，你一定要注意了，不要久坐久站，弯腰小心点，不要太猛，小燕飞每天都要坐，多运动，睡硬板床，如果不小心再腰酸的厉害，卧床3天

aa870907 · 发表于 2011-12-14 21:55

冒昧问下您多大了！一年前和我一个样怎么就一年就倒床上去了？难道这个病真的没救了吗？

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