我白天没问题，能坐能跑，最痛苦的就是起床了

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白天没问题，能坐能跑。。晚上偶尔会痛醒，问题还是不大。。最痛苦的就是起床了，那叫一个难受啊，一下地，左边屁股那里的筋抽筋般的疼，身体脊椎向右弯,蹩行.....慢慢的走到阳台，栏杆交接处，像双杆一样撑起身体，在空中做高抬腿动作（很疼），大约一分钟落地，脊椎侧弯就恢复了，在慢慢走几步，就没什么问题了。。
     谁知道这是为什么啊，起床真痛苦。。
     我飞燕做不了，屁股哪根筋越做越疼，真想切了那筋 5555

january

醒了以后先在床上伸伸腿，抬抬腿，活动活动再起来会好一些.

关玉门

我们清晨一觉醒来，身体的各个部分也依次醒来，
有的赶得上节拍，有的部位还赖一会床，没追上队伍。
那么我们醒来之后不忙先下床，在床上活动几分钟，伸胳膊抬腿，做做伸展运动。
让身体都适应了，再位移到床下，楼主明早试试，这样没准能好一些。

还有，床铺下面要是硬板的，被褥不要过分柔软的，
我们的腰椎要在上面躺一夜，得给它找个理想的支撑。

ooopppccc

关玉门

人体是一个很复杂的机体，这种复杂性表现在多个方面，适应性就是其一。
人在遇到不同的外界环境时，有一种在非主观意识下的自我调整，来与环境相适应。
在我们腰椎间盘突出的方面，最典型的这种调整就是生理曲度改变。
虽然刚突出的时候，我们还没去检查，还没有出现明显的症状，自己还不知道，
但是身体已经知道，它通知腰椎主动调整曲度来躲避突出物对神经根的压迫，
于是在大脑的不知不觉中，生理曲度变化就已经发生、形成，
实际上，身体是知道的。

ooopppccc 和楼主遇到的这个问题，对我们突友来说非常常见，
人体在八小时睡眠中，从白天的站立姿势，改变到夜晚的平卧姿势，
脊柱的姿态发生了变化，身体在下意识调整新的细微姿态来适应睡眠体位。
紧张了一天的肌肉、韧带也变得松弛，关节位置自我调整，全身进入休息状态。

当早上醒来，身体又需要恢复到白天的状态，
肌肉和韧带重新紧张，腰椎因站立而重新受压，
身体既要保持站立又要合理规避突出物的刺激，等等各种变化。
所有在这个时间段感到症状明显，是可以理解的。

另外，我们突友还要注意到这个特殊的时间段，
这时身体的各个部分还没有准备好，韧带和肌肉对腰椎的保护都还没有进入状态，
所以如果姿势不当，很容易在这个时候发生腰椎间盘突出或者症状突发，
我们在论坛见到很多突友是在清晨下床、刷牙、洗脸、穿裤子时候突发腰椎间盘突出症，
记得论坛里有一位突友在清晨刷牙时忽然动弹不得，后来摸到手机拨打急救电话，
消防人员破门而入才得以将他送至医院。
原因即是在此，我们突友们在这个时间要注意动作均匀，自我保护。

麻辣鱼

崇拜版主，上升到理论

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