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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 我白天没问题,能坐能跑,最痛苦的就是起床了   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 我白天没问题,能坐能跑,最痛苦的就是起床了

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 楼主|发表于 2012-1-11 07:19 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
白天没问题,能坐能跑。。晚上偶尔会痛醒,问题还是不大。。最痛苦的就是起床了,那叫一个难受啊,一下地,左边屁股那里的筋抽筋般的疼,身体脊椎向右弯,蹩行.....慢慢的走到阳台,栏杆交接处,像双杆一样撑起身体,在空中做高抬腿动作(很疼),大约一分钟落地,脊椎侧弯就恢复了,在慢慢走几步,就没什么问题了。。
     谁知道这是为什么啊,起床真痛苦。。
     我飞燕做不了,屁股哪根筋越做越疼,真想切了那筋 5555
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发表于 2012-1-11 09:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
醒了以后先在床上伸伸腿,抬抬腿,活动活动再起来会好一些.


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热心突友

发表于 2012-1-11 09:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
我们清晨一觉醒来,身体的各个部分也依次醒来,
有的赶得上节拍,有的部位还赖一会床,没追上队伍。
那么我们醒来之后不忙先下床,在床上活动几分钟,伸胳膊抬腿,做做伸展运动。
让身体都适应了,再位移到床下,楼主明早试试,这样没准能好一些。

还有,床铺下面要是硬板的,被褥不要过分柔软的,
我们的腰椎要在上面躺一夜,得给它找个理想的支撑。


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发表于 2012-1-13 21:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

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热心突友

发表于 2012-1-14 10:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 ooopppccc 的帖子

人体是一个很复杂的机体,这种复杂性表现在多个方面,适应性就是其一。
人在遇到不同的外界环境时,有一种在非主观意识下的自我调整,来与环境相适应。
在我们腰椎间盘突出的方面,最典型的这种调整就是生理曲度改变。
虽然刚突出的时候,我们还没去检查,还没有出现明显的症状,自己还不知道,
但是身体已经知道,它通知腰椎主动调整曲度来躲避突出物对神经根的压迫,
于是在大脑的不知不觉中,生理曲度变化就已经发生、形成,
实际上,身体是知道的。

ooopppccc 和楼主遇到的这个问题,对我们突友来说非常常见,
人体在八小时睡眠中,从白天的站立姿势,改变到夜晚的平卧姿势,
脊柱的姿态发生了变化,身体在下意识调整新的细微姿态来适应睡眠体位。
紧张了一天的肌肉、韧带也变得松弛,关节位置自我调整,全身进入休息状态。

当早上醒来,身体又需要恢复到白天的状态,
肌肉和韧带重新紧张,腰椎因站立而重新受压,
身体既要保持站立又要合理规避突出物的刺激,等等各种变化。
所有在这个时间段感到症状明显,是可以理解的。

另外,我们突友还要注意到这个特殊的时间段,
这时身体的各个部分还没有准备好,韧带和肌肉对腰椎的保护都还没有进入状态,
所以如果姿势不当,很容易在这个时候发生腰椎间盘突出或者症状突发,
我们在论坛见到很多突友是在清晨下床、刷牙、洗脸、穿裤子时候突发腰椎间盘突出症,
记得论坛里有一位突友在清晨刷牙时忽然动弹不得,后来摸到手机拨打急救电话,
消防人员破门而入才得以将他送至医院。
原因即是在此,我们突友们在这个时间要注意动作均匀,自我保护。


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发表于 2012-1-14 21:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
崇拜版主,上升到理论


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发表于 2012-1-15 11:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

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