大家都怎么睡觉？

突友报到

都说腰椎间盘突出要睡硬板床，偶不明白。人在睡硬板床仰卧时，由于人体的生理曲线使屁股和胸椎先于床体接触，腰椎下与床仅仅是轻微接触，并不受力，但是自身重力作用仍然会使腰椎下垂，也就是会促进腰椎间盘向后突出。恰好是席梦思等软床，屁股和胸椎部位受力较大，致使床下陷，这样腰椎也就与床体接触力变大，多少对腰椎还有点支撑作用，可以防止腰椎间盘向后突出。
简单作了个图片说明，请各位求解！

xiaotianxia

一城灯火

我去网上搜了一下，也跟楼主一样，看的不是太明白，可能是硬板床整体很平，全身受力很均匀，即使是存在楼主提出的腰椎有一段悬空的理论，但软床整体不平，使人在休息方面更不能得到好的放松吧？就像世界上的一些事情一样：没有更好，只有比较好。所以让人选择硬板床。
哎呀，我也思考不清了。一切理论全不如去实践，我是决定在这个端午节开始躺硬板床睡了，我一直对我家不太软的床垫耿耿于怀，只是搬床是个大工程，所以一直拖到现在。

突友报到

谢谢，，，，，，，，，，，，，，，，，，

腰突安娜

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无奈的腰突

我是睡了硬板床感觉好些了。我有个软床垫，睡一晚上第二天腰很痛的

byteboy

转一篇看看吧：

人的一生当中，在床上度过的日子远远比我们工作的日子要多的多。所以我们睡觉的床就很关键了。为什么有的人睡了起来会很轻松？有的人谁了起来腰酸背通了？为什么有的人睡到晚12点或早上6点就得起床，不然腰会痛的厉害了？以上的问题跟我们睡的床很有关系了。

睡硬板床的意义：正常人的脊柱是直的，从侧面看，脊柱有四个生理弯曲，看起来像个“Ｓ”形。对床的基本要求是能保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。但睡在席梦思床上，不管采取哪种姿势，都容易陷下去，翻身不易，而且身体的中段往往总要下陷，改变了脊柱正常的生理状态，使身体朝上的那侧肌肉放松，而下陷于软垫部分的肌肉被动地拉紧。这样下来腰背部的肌肉就得不到很好的休息，以至于清晨起床出现上诉问题。

我们知道，患腰椎间盘突出症，与退变和负重、体位离不开关系的。在椎间盘纤维环发生劳损破裂后，临床中可出现椎间盘源性腰痛，经治疗和休息可缓解症状。如不注意保护，长期负重或外伤可使髓核从破裂的纤维环处突出、脱出，刺激和压迫神经根，产生炎性渗出、水肿。加重了髓核对神经根的损害，导致出现腰腿痛。而80%的腰椎间盘突出患者经非手术及配合卧卧板床治疗能明显缓解症状；如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重症状。

此外，除了保护腰部，睡硬板床对于患有心脏病的老人来说也很重要。一般，心脏病猝死的抢救主要在现场，如果能及时抢救常可转危为安，而心脏按压的抢救手法必须在硬板上进行，所以心脏病老人最好睡硬板床。

当然，睡硬板床并不是说一定要睡硬木板床，有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。适合老年人的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，所以只要是具备一定硬度的床垫就可以了。

正确的腰背部锻炼和腰背部的适当活动，可增强腰部肌肉、 韧带、关节囊等组织的力量和弹性，改善腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的 稳定性。而且适当舒缓的活动，还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒 筋通脉、活血化淤，有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连；同时还可以缓解 肌肉紧张和痉挛，防止腰部肌肉的废用性萎缩等，所以，睡硬板床对于腰痛或腰椎间盘突出是大有好处的。

突友报到

谢谢楼上几位朋友，长见识了。仰卧时，腰部垫个软垫是不是更好？