20年老腰自治之路

zhjy009

现在就算好了自己也得注意，平常别太累着，坐时间长了就走走，活动活动，天冷了还要注意保暖，适当的锻炼，平时吃点补肝肾的食品吧，肝肾足筋骨壮，争取以后不复发。

peijiao124

hlc1982

能不能把药方和用法提供一下。。。。

zhjy009

秘方吗 就是秘密的方子。可以加我QQ413328006注明腰疼否则不加。我以前的症状是左腰部疼痛，左小腿麻木无力、时有疼痛，左脚心脚跟疼痛。左小腿有一点点萎缩。

zhjy009

除了吃药以外还要经常的锻炼，做一些有助于恢复运动，比如俯卧撑，要把双脚搭在桌子上手撑地上这样腰能向下弯出大弧线，就像练习燕飞。还有就是双手撑着后腰使劲向前鼓肚子这也可以，有时做时间长了这样做一下腰部会嘎嘣一声就觉得松快多了，后来吃药多了这种现象就少了，没有声音了。再有就是双腿并拢两手抱腿，头贴着退来抻大腿后侧的大筋，网络上有教     五禽戏   的没事学习学习锻炼身体舒筋活血，气血运行开了对身体能有很多好处，还可以提升阳气。