我想问下各位，目前我能做什么运动？慢跑？快走？骑单车？

aqing1985 · 楼主|发表于 2012-10-16 16:30

问大家几个问题~希望各位突友早日康复！
我是清明前弄伤腰的，急性拉伤，疼了我一整夜。去医院的ct报告是这样说的：1、L4-5椎间盘突出（中央型）；L4后上缘“许莫氏结节”形成。2、L5-S1椎间盘突出（中央型）。我L4-5突出约6MM，L5-S1突出约7MM，当时医生说很严重，晚来一星期我连路都不会走了

，无语！个人感觉吓人成份比较多...一直到现在，有半年多了吧，现在基本没什么大问题，腰不疼腿不酸，就是坐久了有些不舒服。还有就是平时你腰微弯拿东西，好比你伸手去夹菜，偶尔会闪几下，感觉很不舒服...我现在药也没吃了，想通过煅练的方让自己再找回自信！我想问下各位，目前我能做什么运动？慢跑？快走？骑单车？这半年都好吃懒做，体重直线上升了...

mary_wu · 发表于 2012-10-16 16:54

游泳是好的鍛煉

aqing1985 · 发表于 2012-10-16 17:35

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aibmnm · 发表于 2012-10-16 18:29

楼主做了些什么治疗？多久恢复了？我是打球扭的，1个月了还是不能坐，腰痛，腿有点软。

ffbk2012 · 发表于 2012-10-16 21:19

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ffbk2012 · 发表于 2012-10-16 21:20

http://www.tudou.com/programs/view/qmMwpcBQAqQ 可以看看

ffbk2012 · 发表于 2012-10-16 21:24

美国知名理疗专家教你三招应对腰椎间盘突出和坐骨神经痛[地址]http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMTk0OTA0.html
这里面有的广告不要相信,有些动作貌似有些困难,主要学习燕飞和单杠吧[地址]http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMTk0OTA0.html
美国理疗专家教你三招减轻背部关节炎、背痛、椎管狭窄、椎间盘[地址]http://v.youku.com/v_show/id_XMzM0NTc3OTQ0.html
美国理疗专家教你妙用枕头，睡觉也能治颈椎腰椎病

buysome · 发表于 2012-10-16 22:30

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像云像雾又像风 · 发表于 2012-10-17 04:45

我情况和你相似，也半年多了，一位老中医告诉我，这以后几个月千万不能锻炼过度，否则适得其反

像云像雾又像风 · 发表于 2012-10-17 04:47

欲速则不达

aqing1985 · 发表于 2012-10-17 12:20

我是健身时硬拉弄伤的，就是弯腰去拉杠铃，我一直吃的都是中药，断断续续地吃，如果中途不是自己不知轻重还去练健身，应该早就好了吧

aqing1985 · 发表于 2012-10-17 12:21

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aqing1985 · 发表于 2012-10-17 12:24

谢谢，我们这边医院的我信不过，虽然第一次吃医院的中西药结合挺有效，但他们喜欢夸大你的病情，我心理反感。所以我宁愿去看那种民间的中药医师，纯中药又不贵~~我会好好注意的！

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还要静养一段时间

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