23岁的我，腰椎间盘突出又复发了

独奏

今年四月份开始出现腰腿痛，开始没注意，以为就是不小心扭到了。也没当回事，一直忙着公司的事情，依旧是全国各地到处跑，最后一次发现，坐着腰特别疼，坐着站起来特别困难，腰也无法挺直。
       后来去医院确诊为腰椎间盘突出，好像是L4，L5这关节吧，后来在医院一直做牵引治疗，做了半个月，感觉差不多了，但是左腿走路依旧还是感觉有点痛。这段时间里我也注意锻炼身体，平时跟同事去体院馆打打羽毛球。
      可是，厄运来了，9月份一次打羽毛球结束后，下台阶没注意，踩空了，当时就感觉腰扭了，我知道完了。后来果然一天比一天厉害，而且去医院做牵引已经没用了，依旧很疼很疼，走路没办法正常走路。然后又作针灸，感觉还是没有效果，只恨庸医啊。回去休息几天后，感觉稍微好一点就每天早晨起来跑路，活动腰部。感觉越来越好。可是在24号吧，早晨起来因为天气原因，只在小区器材下面活动了身体一会，就跑去做仰卧体做，（已经连续做了有一个礼拜，没有问题）结果做完15个，就感觉腰部舒服，好像又扭到了。
      真是欲哭无泪啊，现在走路也困难，如果这次好一点，我都不知道应该做什么运动来锻炼腰部了。不是说仰卧体做可以锻炼腰部肌肉吗，对腰椎间盘突出好一点吗。
      朋友们给点建议吧，我才23岁啊，还没结婚啊。

ffbk2012

1  卧床休息下，少做运动和锻炼，稍缓解后开始锻炼，方法很多，单杠 游泳 燕飞，等会给你发个链接你看看吧
2  羽毛球拍子可以送人了（医生也和我这样说的），仰卧起坐千万别做，乒乓球，篮球 足球这些都不要碰了
3  生活上多注意，具体就是睡硬板，不要久坐，可以在论坛多学习

ffbk2012

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aqing1985