发现腰突后身体的变化

玻璃人007

7月份检查发现的腰突，如今已经4个月了，4个月来不像以前一样打球、爬山...,而是像老头儿一样躺床上。
变化一：从不提重物，无论拿什么东西，自然曲膝盖。
变化二：从腰部向下到脚后跟，哪怕有一点儿小痛就怀疑是不是腰突引起的。
变化三：由于活动量大大减少，脂肪开始增加，这样无疑会增加腰椎的负担。
变化四：老是怀念半年前活蹦乱跳的自己。
PS:现在每天吊单杠（每次都坚持不了1分钟，手那个痛啊...),拱桥200个，飞燕100个（这个太累了）。

破烂熊

玻璃人007

目前的状况类似于 平时薇疼，但只要走一会或久坐疼痛就加剧
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albert

哈哈 玻璃人007 的几个变化总结得很有意思，其实有些是很正常的：

“变化一：从不提重物，无论拿什么东西，自然曲膝盖。”
这是正确的方法，经常这样做，可以对腰椎起到很好的保护效果，值得提倡！

“变化二：从腰部向下到脚后跟，哪怕有一点儿小痛就怀疑是不是腰突引起的。”
这个就是心理负担过重了，试着放轻松一些，人的心态对身体影响很大，好的心情对病情也有很大的帮助。

“变化三：由于活动量大大减少，脂肪开始增加，这样无疑会增加腰椎的负担。”
这可不好，玻璃人007 想办法减肥吧，先从控制饮食开始，调整好的膳食结构，不要吃三高类的食物。

“变化四：老是怀念半年前活蹦乱跳的自己。”
别担心，等到康复了一天，你会觉得曾经经历过的这些好像是一场梦，到时候又可以回到健康的生活中去。就算蹦蹦跳跳比以前少了一点，但是又有什么关系呢。

最后顺便说一下，玻璃人007 现在的运动量有点大了，不要心急，可以减小一点运动量，或者多分成几次做。

玻璃人007

谢谢版主给予我自信与指导...

ffbk2012

和楼主一样，除了不担心长胖外，其他都完全和我一样，我175一般110多
  只要出点问题马上会想是不是腰突引起的，比如胳膊上肌肉抖，屁股上肌肉抖，腿的筋好像吊起来一样，腿酸胀，低头疼都会联想到腰突
  还是需要转移下注意力比较好，现在要改变，不能因为这个影响自己一生，现在已经改变了很多

ffbk2012

另外我觉得你运动量过大，医生给我建议早晚各30燕飞， 适度调节数量，量力就是了，没必要一天比一天多  抬上身的一次时间不要太久，5到10秒够了，否则会拉伤韧带，我拉伤过的
   单杠可以手套，多吊几次，每次30到40秒，吊4 5回合，比牵引副作用小多了，很舒服

玻璃人007

很羡慕你们体小灵活，我身高1.87m 体重85kg,L4-5椎间盘表示压力很大。打球伤到很可能与身高体重有关系，很多篮球运动员都有腰突，如：王治郅、麦迪...

ffbk2012