腰椎间盘突出的自我康复心得

ffbk2012 · 发表于 2012-11-21 21:03

条理清晰，本人佩服不已，强烈建议加精

ffbk2012 · 发表于 2012-11-21 21:06

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soniclu · 发表于 2012-11-22 08:26

原帖由 像云像雾又像风 于 2012-11-21 20:31 发表
不呈强，保护好自已的腰，起床都采取关式起床法
...

谢谢你提供建议，非常感谢突友们的交流。

关式起床法不是我发明的，是本论坛一个版主关玉门发明的，在突友圣经里有视频教你怎么做
我这里只能用简单描述一下：
起床前，在仰卧位时，先用手托腰部，让身体成侧卧位，健侧在下，患侧在上，然后双手掌反转互撑，用健侧的手肘支撑床，用患侧的手掌推健侧的手掌起身。
语言描述比较费劲，看视频一下就会了。

soniclu · 发表于 2012-11-22 08:36

原帖由 kingluyi13 于 2012-11-21 17:20 发表
了！！！真是雪中送炭啊！！我这几天骶部，也就是左...

我们是突友，毕竟不是专业的医生，对病痛的病因和诊断肯定是不专业，建议你还是去医院检查一下，等医生确诊后，我们大家再交流该怎么康复。

狼羊 · 发表于 2013-1-15 16:16

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yjr6699 · 发表于 2013-1-25 10:59

学习了,希望可以帮助到我

我的寂寞谁懂 · 发表于 2013-4-3 16:20

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stzxsxy · 发表于 2013-4-3 22:17

楼主现在完全好了吗？好久没见回复了！
我的症状和楼主一样一样的！看了楼主的方法，终于有信心继续锻炼了，原来一直没有好的方法，呆了3个月了。充分证明这病只靠休息是好不了的，看了楼主的方法，准备照搬来锻炼，希望有效果，可以减轻右边臀部的疼痛！希望楼主有空上来指点指点！

hflsw · 发表于 2013-4-4 09:40

你好，我也是您一样的。两节突出。我向你学习

stzxsxy · 发表于 2013-4-4 13:30

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boxing521 · 发表于 2013-4-12 21:12

有毅力支持顶起来

soniclu · 发表于 2013-5-11 15:57

晚上会疼的睡不着，可能某些方法就对你不适合，应当改用其它方法。我文中所写的具体方法只是针对我，是我自已筛选的最合适的方法，并不是适合所有人的所有病情。

腰突2013 · 发表于 2013-5-19 18:54

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soniclu · 发表于 2013-5-30 20:33

谢谢关心，我已经完全恢复了，上了康复英雄榜了

ttwwss · 发表于 2013-10-2 20:34

只有疼过后才懂得保护自己的腰，谢谢！好贴

xweixiao · 发表于 2014-3-2 18:00

条理清晰，经验很全，赞！
不能死守一种办法，要跟着感觉，痛就换方法！打持久战，共勉！

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标题: 腰椎间盘突出的自我康复心得

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