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病史介绍：上大学时候大概在1999年吧，打篮球扭腰了，当时腰眼处和腿就疼了，当时不知道怎么回事，以为就是扭腰了，吃止疼片，放暑假后，在医院拍片说是腰椎间盘突出，时间太长了，忘记那节了，然后医生给打的封闭，但是没什么用，后来找个推拿的，前后推了20多天，疼的轻多了，但是没好，回家后去牵引了一下在家休息一个暑假，症状基本消失了，只是腰使不上劲，腿什么都不疼，弯腰洗头需要休息一次，直不起腰，前前后后这样过了10来年。今年7月份，突然感觉腰疼，并且腿稍微有点不舒服，估计腰又不好了，吃了5.6盒腰疼宁没见好，没办法去医院拍片吧，拍了个CT，报告上说3-4节往右后突出4MM，远外型（到现在没弄明白远外型是什么型），硬膜囊未受压，4-5节往左后突出8MM，硬膜囊明显受压，椎管狭窄，左侧隐窝狭窄。然后朋友介绍一个推拿的，前后去了快2个月，一开始推得不错，那里都没事了，走路都没问题，只有弯腰快到90度的时候左腿腿肚子抽的疼，看到好的希望当然继续了，但是坏了，突然有一天他给我抻腿，完了后我的腿就开始疼了，以为是正常反应第二天就好了，但是悲剧开始了，腰不疼了，但是从左边腰眼处一直到脚全部开始疼和麻木一直到现在，吃药也没用，吃止疼片都没用。现在的情况是早晨起床刷牙洗脸剧烈疼痛，一会就好了，坐着不疼，但是起来后腿和脚麻，走路的时候有时候疼，有时不疼，疼的时候都歪着身子，走不动路。来论坛学习后，开始做靠墙垫脚尖，靠墙下蹲，飞燕，压腿。但是问题出现了，我往前弯腰没问题，一直到90度才左腿腿肚抽的疼，往后弯腰麻烦了，做飞燕和趴的时候疼的不行了。总的就是说往前弯腰没什么症状，但是往后弯就疼的厉害，大家支支招，这是怎么了，推拿后没拍过片子，我应该练什么？说的有点乱，不好意思，不知道怎么描述了。