康复心得总结

祁连老张 · 楼主|发表于 2014-4-9 08:32

去年八月份查出来L4-L５突出　L５S１稍微突出，经过半年多的治疗，基本上算康复了，我将在本帖陆续贴出一些我的心得

祁连老张 · 发表于 2014-4-9 08:33

我的治疗和康复记录

http://www.yz-bbs.com/thread-22121-1-1.html

祁连老张 · 发表于 2014-4-9 08:37

心得1：关于毅力--不要太有毅力
我有大概5个月都陷入这个误区，以为自己得了腰间盘突出，是由于以前缺少锻炼，现在一定要坚持锻炼，一定要有毅力，不管刮风下雨，也不管身体状况如何，都要坚持锻炼，数字化规范锻炼目标，比如每天要走路多少分钟，倒走多少分钟，燕飞拱桥多少个，等等。

我现在觉得，盲目的目标化锻炼以及机械的强调自己的毅力是不可取的。比如如果某天腰真的不舒服，那就要减少运动甚至不运动，没必要给自己较劲。

在运动的过程中，一定要体会自己身体的变化，不要强调数字，要跟着感觉走，觉得自己累了就休息，觉得要不舒服了就停下来，觉得锻炼了比较舒服，那明天就继续这么连，总之，跟着感觉走，不要做机械的毅力者

祁连老张 · 发表于 2014-4-10 08:33

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祁连老张 · 发表于 2014-4-12 09:34

4：我最近每天都做拉筋和赵之心老师的探海动作。

感觉好奇怪，目前已经恢复到四五年前的状态，最近双腿直立，双手下压，我居然能摸到脚尖了，这让我太吃惊了，半年前我根本不可能有这样的想法啊。

22岁建筑生腰突 · 发表于 2014-4-12 10:03

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zhang201349 · 发表于 2014-4-12 19:46

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祁连老张 · 发表于 2014-4-13 08:33

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zhang201349 · 发表于 2014-4-13 09:04

你现在好的差不多了吗？

祁连老张 · 发表于 2014-4-13 20:58

基本康复了吧

zhang201349 · 发表于 2014-4-13 21:32

恩，恭喜恭喜，就是爬行锻炼？

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