倒走矫正了我的椎间盘突出？

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因为工作的关系老是要坐着，可能平时锻炼太少了，靠着枕头看电视，看着看着就睡着了，第二天起来就感觉腰疼，当时没当回事，又搬了个重物立马就不行了，腰骶部疼的难受，左腿发酸，走路困难，拍ct显示l5s1左侧突出，回家休息，扎过针刀，贴过膏药，牵引，理疗都做过，症状好转后开始倒走，每天半小时，走了几天突然发现腰挺起来了，腰里也感觉特别的轻松，后腰前凸的坑也小多了，自己以为好了就没在当回事，弯腰洗苹果，突然感觉就又下去了，又出现腰痛了，休息了一天才好转，再倒走就又上去了，走路也感觉很轻松，我决定再也不弯腰了，至少要带护腰一个月看看，看看能恢复好不，能感觉腰慢慢的挺起来了，我感觉倒走对姿势引起的椎间盘突出的疗效应该是挺好的了，想当于自己复位腰椎了，可能以前伴有腰椎滑脱吧，想问下突友，这种要稳定多久才能弯腰啊，不敢弯腰，怕再下去了

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姿势性的腰突倒走确实挺有效的，大家可以试试，腰椎平了突应该能回去一些吧，现在感觉腰部轻松多了 ，走路，坐着，稍微弯腰都没什么，就是腰特容易累，可能是新的位置需要肌肉或韧带的再平衡吧，这种情况要多久才能试着弯腰呢？两周还是一个月啊还是三个月？