我为什么飞燕或者拱桥只能坚持3秒？说好的腰肌锻炼呢？

gzaabb

拱桥和飞燕，幅度不大， 可以做，
但只能坚持3秒，3秒后，压迫神经的痛感右侧腰部 一阵阵来临，完全忍受不了的痛，坚持不了。只能放弃！

本人MRI 报告： L4/5     突出后正中型（双侧神经根受压）
                         L5/S1   右后方突出、后外侧型（右侧神经根受压）
                         局部椎管稍 狭窄

目前症状： 坐软凳后起来屁股非常疼，久站、久走后 右侧腰部酸痛， 小腿、大腿没有明显
                   不适， 任何不适，发觉 躺下睡一晚后，症状可以缓解很多。。 但问题是我现在
                    感觉就是个玻璃人。。。

我想咨询各位：

有没有人象我一样情况？  貌似各位朋友 拱桥、飞燕都是不断练习，我是怎么回事呢？  
如果拱桥、飞燕都不行，那我如何加强腰肌 锻炼呢？  游泳、倒走 这些条件也不是太具备。。

gzaabb

gzaabb

淘宝上有卖 腰椎牵引器，就是有个弧度的板的，

可以让你趟在上面， 帮你的腰椎尽量回复 曲线弧度。  有用过的朋友吗？ 感受如何？

xujianye168

我现在就是腰椎牵引器，按摩30分钟左右，然后关掉，一直躺在腰椎牵引器10几个小时，刚开始躺的时候右屁股很疼，脚都很难伸直的，大概忍着30分钟就开始好点了！
躺了10几个小时后，腰椎牵引器拿掉，腰很酸的，过半个小时就非常舒服了！
不知道躺那么久，腰会不会加重病情呢？实在没办法了，希望能躺好！

box3456

wemmy

jkmermouth

慢慢做 还不行么 今天一个 这礼拜一个 下礼拜两个 这样循序渐进 什么事情都没那么容易的