腰突锻炼2年写下心得（恢复6到7成）

baolin7 · 发表于 2014-5-13 11:59

躺了三个多月，这几天也开始做飞燕和挺腹，向LZ学习。

jkmermouth · 发表于 2014-5-13 13:14

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我是突子 · 发表于 2014-5-14 10:45

悬垂举腿，卧位拉筋，压腿，面壁深蹲。每天坚持这些，基本上就离健康不远了

jkmermouth · 发表于 2014-5-14 11:22

NB 我发现深蹲效果很好，谢谢。

图土2011 · 发表于 2014-5-14 16:14

学习了恭喜楼主请问楼主现在还有些什么症状啊

mmorange · 发表于 2014-5-14 21:24

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jkmermouth · 发表于 2014-5-16 00:45

还是走路不能和以前一样还是稍微会有异样感也不敢奔跑但比以前好很多了我发现自己动的太少游泳不能完全替代其他运动的现在好了很多了打算去跳舞了。哈哈哈

L5/S1膨出 · 发表于 2014-12-20 22:33

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标题: 腰突锻炼2年写下心得（恢复6到7成）