我的腰突历程

richzz

第一阶段：不能坐，一坐下腰就酸胀难忍，左腿放射状的酸疼，某些位置还麻木。有三个疼点，膝盖，前大腿根，腰和髂骨接缝处，左腿一抬就酸疼，但是躺下所有症状都大幅减轻。 遂卧床一个月。
  第二阶段 ：能稍微坐坐，时间长点还是酸，各种疼痛减轻，有些日子甚至恢复到8.9成的样子，可以出门转转。
  第三阶段： 坐的时间可以很久，小酸。白天很少腰疼，但是偶尔晚上腰酸得厉害，阴天下雨更是腰酸难耐。腿上基本不疼了，但是感觉没力气比第二阶段还要软。 主观感觉不如第二阶段舒服。

  基本上一个月一个阶段，现在看不到完全恢复（90%）的希望，唉。

watershui

楼主你太悲观了，看你描述的，比几个月前好多了，应该高兴才对呀。腰突恢复起来确实有点慢，别气馁，慢慢来。你现在有没有进行一些锻炼或治疗？

richzz

zh0576zh

楼主我的情况感觉和你差不多，现在也是有时候很酸无力，好的很慢，都怪自己起先没注意，好一点就开车，结果又严重了，反反复复，现在坚持倒走，感觉效果不错

richzz

突是哲学修行

抬腿跟踏步机都不是论坛里大量验证过的有效方式。所以很难说到底效果怎么样。
也许这是你第三阶段不舒服的原因。
抬腿不清楚，倒是听说过拉筋治疗的。而踏步机也差不多。个人感觉原理机制不如倒走。倒走是改变重心，活动不同肌肉群。
个人感觉，还是倒走或者飞燕吧。因为论坛里不少人基于这两种方式恢复了。

richzz

突是哲学修行

肌肉萎缩的话，确实会比较麻烦了，但是还是建议到大医院找医生提供一个康复训练吧。踏步机感觉还是会有压力。

爱鱼泡泡

我和你疼的部位很像，现在恢复的差不多了，也没进展了。左小腿肌肉出现松软，经过倒走恢复的还可以。

richzz

原帖由 突是哲学修行 于 2014-7-31 21:02 发表
话，确实会比较麻烦了，但是还是建议到大医院找医生...

  嗯

richzz

原帖由 爱鱼泡泡 于 2014-7-31 22:33 发表
部位很像，现在恢复的差不多了，也没进展了。左小腿...

   继续努力！