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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 激发生命的潜力—一名腰痛17年的骨科医生自我治疗经历(摘抄) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 激发生命的潜力—一名腰痛17年的骨科医生自我治疗经历(摘抄)

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 楼主|发表于 2008-9-17 20:40 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
大多数慢性腰痛患者去医院就医时,医生在看完X光片或CT片时,往往说“骨头没大问题”,这句话没错,因为,根据欧洲和美国专家的详细研究,引起大多数腰痛的主要原因是肌肉的功能紊乱。原来,在我们的体内,围绕着我们脊柱(颈椎、腰椎)的肌肉进行了详细的分工。在我们背部,大家都可以摸到的强健的大块肌肉,医学称为“动力肌”,当我们搬取重物时,主要是这些肌肉在发力。而在身体深层、我们触摸不到的地方,紧紧贴着椎骨有一些小型肌肉,称为“局部稳定肌”,最主要的肌肉就是多裂肌,这些肌肉并不强壮有力,但对椎骨起着很好的控制和保护的作用。打个比方,如果把一节节紧密联结的椎骨想象成为一艘航行的龙舟的话,局部稳定肌是龙舟最后负责掌控方向的舵手,动力肌就是那些奋力划桨的桨手。即使龙舟再坚固、桨手再强壮,如果舵手不能很好的控制方向,东撞西碰之下,这龙舟也就不免伤痕累累了。同样的道理,局部稳定肌萎缩、无力、控制失灵时,我们就会感到颈痛、腰痛了。
      肌肉出了问题,打针吃药是很难好的,关键在于通过系统科学的训练恢复局部稳定肌的功能。根据从奥利沃先生和皮特先生等专家学到的训练原理,我为自己制定了综合的治疗方案,通过系统的运动康复,终于摆脱了困扰自己长达17年之久的病魔。我的治疗方案主要包括以下几个方面;一是在日常生活中加强对腰部的保护,如养成下蹲干活的习惯而不是弯腰干活,长时间站立时保持两腿分得很开,尽量将一条腿放在跟前的小凳子等物体上以使髋部微屈(这样可以减轻腰部受到的压力);二是进行了一个阶段(每周三次连续六周)的系统训练,主要是利用积水潭医院引进的德国的Tergumed脊柱康复工作站、挪威的悬吊运动训练设备练习腰部的稳定肌;三是在日常生活中坚持进行巩固性的练习,有几个训练动作向大家推荐一下仰卧在床上,左腿屈曲,然后腰背发力,以左脚、双肩为支点,将右腿、臀部、背部抬起,右腿还可以在空中摇摆几下增加腰部控制的难度,做20-30次,再换成以右脚为支点完成相同的动作;每日练习提肛收腹60次,提肛收腹后应维持30秒以上时间、同时保持正常的呼吸频率不要憋气;使用一个直径60厘米左右的训练球,用双腿夹住,然后屈曲髋部将球夹起在空中左右前后摇摆60次;俯卧在床上,背部发力使头颈和双腿向后伸即所谓的燕子飞,但同时上肢、下肢一定要交替摆动以锻炼腰部负责控制的稳定肌。
  • 忠告
      我通过药物、手术治疗了数以千计的脊柱疾病患者,又采用最先进的保守治疗技术治疗了很多患者,可以说横跨手术与保守治疗两个领域。根据自己的经验,在脊柱退变性疾病的早期阶段,尤其是单纯的颈部疼痛、腰背疼痛时,采取科学的运动训练是最有效的,也是最安全的,而由于这种先进的理念尚未普及,患者往往会走入以下几个误区
      一是片面追求各种被动的治疗方法如药物、理疗、推拿按摩等,凡事等医生“照顾”。另一种是但求一劳永逸,希望手术解决所有问题。殊不知,如果病痛是由肌肉病变引起,在骨头上动手术是解决不了所有问题的。还有很多患者尤其是男性患者,对疼痛采取默默忍耐的方法,不主动寻求积极的治疗,殊不知,水滴石穿,由于肌肉不能很好的保护脊椎,可能导致脊柱迅速的病变,最终丧失保守治疗的机会,只能采用手术治疗一条路了。另外,由于不了解运动训练的原理,多数患者仅仅采用燕子飞、双腿搭桥等动作进行训练,这些动作主要训练的是动力肌;只有采取如上文所描述的动作,才能训练多裂肌等局部稳定肌——在做这些动作时,患者可以明显感到紧贴腰椎两侧的肌肉紧张并产生酸胀的感觉,而不是整个背部用力的感觉。最后,对部分患者,腰痛可以作为心理压力的躯体障碍表现出来,少数久治不愈的腰痛患者可能与心理压力过大有关,就如同我在读研究生时由于压力过大而导致腰痛加剧一样。
作为一名曾经的病号,祝所有的腰痛患者早日康复。


    如有用过这些方法的朋友可以谈下感受/希望对大家能有所帮助!
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发表于 2008-9-18 08:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
好帖子!打印下来仔细看。:q60


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发表于 2008-9-18 09:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
真是好贴,认真看了。


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 楼主| 发表于 2008-9-18 15:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢大家支持。有位叫一米曾的网友找到了相关视频,大家可以打开看一下。帜子的名字是“我有一些治疗腰椎视频,希望对大家有所帮助”。


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发表于 2008-9-18 16:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
顶一下,是中央台的健康之路的一期节目。但不是特别适合我们。患者是类似于比较难治的那一类腰肌劳损。


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发表于 2008-9-19 17:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
我练习瑜伽6年,其间很多动作,都是腰肌的针对练习。
从前轻而易举,后来突出了。
现在也能做,但是不敢了。
我自身柔韧性很好,很柔软,就是腰肌力量不好。
所以,看见大家建议的动作,心里酸溜溜的。
量力而行吧。突友们。


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热心突友

发表于 2009-7-7 11:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
顶起来!!


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热心突友

发表于 2009-7-7 15:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
写得很好


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康复突友

发表于 2009-7-7 21:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
[地址]http://video.cctv.com/opus/subplay/0/517084/11.html
这里也有这个视频的地址
但他针对的是腰肌劳损
而且我给郭大夫打过电话,他说即使是腰肌劳损也只能缓解不能除根
这里还有他的bl0g,不过好像已经很久没有更新了,希望对大家有所帮助
[地址]http://bjgxf.bl0g.sohu.com/


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发表于 2018-10-3 20:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
好帖子顶一下


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发表于 2018-10-16 11:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
好贴子,,继续学习


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