记录锻炼康复过程

健康管理排第一

10月1日左右发的帖子好像被删除了，开贴记录一下锻炼过程，与突友共勉！
个人情况：男 35 身高180体重165
症状:中央偏左腰突5年，最近一次春天发作，这一次完全没有看医生，修养了大半年，可以坚持上班大半天。早晨睡醒时几乎无症状，久坐左腿庝，偶尔右腿庝，极少时肛门有异样感，可能是压迫了一些马尾,热水澡后恢复，还有一个特殊的症状就是不能座在凉的地方，20分钟几乎双腿都不自在了！
从10月1日左右开始坚持燕飞和游泳，这一次决定给自己1年左右的时间，如果不能恢复到正常工作生活，就考虑手术了！
目前每天几乎都燕飞2组，每组14个左右。一周游泳两次，水很凉，游泳后没有不适感觉！
坚持到现在大概两个多月了，明显有好转，可以座4,5个小时了，但是自我感觉离座一天上班还有很大的距离。继续坚持！
上次发作时以为肯定要手术了，没想到老天又给了我一次机会，生活很美好，不是吗！

duchenyu_777

水凉就不要游了，对腰不好。

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jk122

手术是没法发，手术后腰也会酸的。要看手术后保养咋样！

健康管理排第一

这几天又有些严重，由于穿棉裤腰太紧了，平时又开车，所以冬天只穿线裤了，这次又连续两天冷水中游泳，有点严重了，休息了半个月，恢复了一些。冬天还是得保暖，游泳也得注意频率了！

梁突

同龄人，我现在也在恢复中。加油！

waiwai95

好喜欢你的了乐观态度。我也是在慢慢锻炼。怕复发，不敢请假，每天坐很长时间，真的很担心。

健康管理排第一

康复心得http://www.yz-bbs.com/thread-18356-1-1.html

以上是一个突友的心得，写的很好，值得借鉴！