正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

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正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）。
正确趴的方法是把受力放到两个小手臂上，而不是胸或者是颈上（那样会得颈椎病的)。

这是一个老中医要我做的。我现在正在接受这个老中医的治疗，他是中医脊椎专科，针灸是祖传的。在我们这儿非常有名，治好了很多脊椎患者。他治疗的腰突病例已经1000例以上。他的名字我就不说了，免得大家说我是托。而且大家到我这儿来治病的可能性基本为0。他说腰突3分治（就是他的针灸/正骨），7分靠正确的锻炼自然恢复。正确的锻炼，主要就是上面说的趴。

具体如下：
用两个小臂支撑上体（类似飞燕），上网/看书/看电视，都可以。腰颈椎发病期间，一天至少趴两次。早上30分，晚上30分。趴2年，腰颈突就基本好了。
腰颈突好了以后，为了预防。一天要趴一次。

其实，道理非常简单。
1. 针灸等治不好腰突，只是消除症状。但我们婴儿时学站起来以前，很多时间就是这种趴着。这种姿势使我们的脊椎成形。
2. 而且，我们生活中，都有一个向前的力，所以导致向后腰突。趴着就有一个向下的力（重力），使突出的硬膜逐渐回去。但是，需要的时间非常长，2年。

我现在趴了2个半月了。

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-20 14:53 编辑 ]

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-20 22:43 编辑 ]

issacdd

LZ有图片示意一下吗？想象不出是怎么个趴法。就像以下这张图？[地址]http://www.nipic.com/show/1/14/e24c4b997e57594d.html

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我趴了2个半月。现在老中医说我的脊椎软多了，不像以前那种又硬又冷（这样的脊椎最容易突）。Note：冷水等绝对不能喝。

我的体会是：这个姿势给两个肩膀的力不小。所以在趴的前后，一定要活动双肩。

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另外，老中医还强调：趴完以后，必须压腿拉筋。
具体例（我的病腿是右腿的case）：
1. 左腿单腿跪下，从屁股到头挺直上体，右腿向前伸直，压右腿3分钟拉筋。
2. 左右切换，拉左腿筋2分钟。
3. 左右切换，拉右腿筋3分钟。

2个多月腰突患者

你好，这个简单易学，可以做做。
上肢是弯的吧，也就是胳膊肘支在床上，头向上抬起，对不？

2个多月腰突患者

是不是头部不要向上抬起？总感觉脖子要用力啊，请帮忙详细说说姿势的要领吧

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我的理解：采取俯卧撑姿势，双手置于肩旁。双腿并拢。双手撑地带动上身慢慢抬起，头部适当抬起，腿部不离地。初做手可弯曲。

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我现在带孩子去参加数学竞赛。回来再给大家讲要领，及我的治疗过程。

23岁腰突男

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找了一张“趴”的标准像。



头不用有意识地抬起（那样伤脖子），就把自己想象成照片里的婴儿。
我一般趴在一个矮沙发上，沙发离地面大概20多公分。在地面上放本书，或者笔记本电脑，边用边趴。所以眼睛是朝下的，这样一点都不累。

如果大家感兴趣，我可以把我的发病，治疗经历写出来。

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-20 23:34 编辑 ]

[ 本帖最后由 albert 于 2010-2-20 23:43 编辑 ]

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不知为什么贴不了图片连接。请斑竹帮忙。
当然，如果大家不是很感兴趣，那就这样过去吧。

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-20 23:37 编辑 ]

albert

已经帮助在11楼贴上了。

524649040

我爬了30分钟感觉腰会受力有点不舒服

issacdd

回去练练看，谢谢LZ

小蓝

很好，回家试试