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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 正确地“趴”可以治疗好整条脊椎(包含腰椎,颈椎) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 正确地“趴”可以治疗好整条脊椎(包含腰椎,颈椎)

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 楼主|发表于 2010-2-20 14:49 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
正确地“趴”可以治疗好整条脊椎(包含腰椎,颈椎)。
正确趴的方法是把受力放到两个小手臂上,而不是胸或者是颈上(那样会得颈椎病的)。

这是一个老中医要我做的。我现在正在接受这个老中医的治疗,他是中医脊椎专科,针灸是祖传的。在我们这儿非常有名,治好了很多脊椎患者。他治疗的腰突病例已经1000例以上。他的名字我就不说了,免得大家说我是托。而且大家到我这儿来治病的可能性基本为0。他说腰突3分治(就是他的针灸/正骨),7分靠正确的锻炼自然恢复。正确的锻炼,主要就是上面说的趴。

具体如下:
用两个小臂支撑上体(类似飞燕),上网/看书/看电视,都可以。腰颈椎发病期间,一天至少趴两次。早上30分,晚上30分。趴2年,腰颈突就基本好了。
腰颈突好了以后,为了预防。一天要趴一次。

其实,道理非常简单。
1. 针灸等治不好腰突,只是消除症状。但我们婴儿时学站起来以前,很多时间就是这种趴着。这种姿势使我们的脊椎成形。
2. 而且,我们生活中,都有一个向前的力,所以导致向后腰突。趴着就有一个向下的力(重力),使突出的硬膜逐渐回去。但是,需要的时间非常长,2年。

我现在趴了2个半月了。

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-20 14:53 编辑 ]

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-20 22:43 编辑 ]
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albert 积分 + 1 感谢热心分享! 2010-2-23 15:49
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发表于 2010-2-20 14:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
LZ有图片示意一下吗?想象不出是怎么个趴法。就像以下这张图?[地址]http://www.nipic.com/show/1/14/e24c4b997e57594d.html


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 楼主| 发表于 2010-2-20 15:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-2-20 15:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
我趴了2个半月。现在老中医说我的脊椎软多了,不像以前那种又硬又冷(这样的脊椎最容易突)。Note:冷水等绝对不能喝。

我的体会是:这个姿势给两个肩膀的力不小。所以在趴的前后,一定要活动双肩。


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 楼主| 发表于 2010-2-20 15:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
另外,老中医还强调:趴完以后,必须压腿拉筋。
具体例(我的病腿是右腿的case):
1. 左腿单腿跪下,从屁股到头挺直上体,右腿向前伸直,压右腿3分钟拉筋。
2. 左右切换,拉左腿筋2分钟。
3. 左右切换,拉右腿筋3分钟。


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发表于 2010-2-20 17:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 cellformation 的帖子

你好,这个简单易学,可以做做。
上肢是弯的吧,也就是胳膊肘支在床上,头向上抬起,对不?


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发表于 2010-2-20 17:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
是不是头部不要向上抬起?总感觉脖子要用力啊,请帮忙详细说说姿势的要领吧


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发表于 2010-2-20 20:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
我的理解:采取俯卧撑姿势,双手置于肩旁。双腿并拢。双手撑地带动上身慢慢抬起,头部适当抬起,腿部不离地。初做手可弯曲。


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 楼主| 发表于 2010-2-20 21:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在带孩子去参加数学竞赛。回来再给大家讲要领,及我的治疗过程。


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康复突友

发表于 2010-2-20 21:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-2-20 23:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
找了一张“趴”的标准像。



头不用有意识地抬起(那样伤脖子),就把自己想象成照片里的婴儿。
我一般趴在一个矮沙发上,沙发离地面大概20多公分。在地面上放本书,或者笔记本电脑,边用边趴。所以眼睛是朝下的,这样一点都不累。

如果大家感兴趣,我可以把我的发病,治疗经历写出来。

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-20 23:34 编辑 ]

[ 本帖最后由 albert 于 2010-2-20 23:43 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2010-2-20 23:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
不知为什么贴不了图片连接。请斑竹帮忙。
当然,如果大家不是很感兴趣,那就这样过去吧。

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-20 23:37 编辑 ]


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发表于 2010-2-20 23:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 cellformation 的帖子

已经帮助在11楼贴上了。


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发表于 2010-2-21 10:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
我爬了30分钟感觉腰会受力有点不舒服


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发表于 2010-2-21 12:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
回去练练看,谢谢LZ


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发表于 2010-2-21 12:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
很好,回家试试



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