正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

yuran · 发表于 2010-8-19 10:57

是不是刚开始爬，腰会不舒服？我怕了两周，爬30分钟腰不是很舒服。以后坚持腰会不会就没有事了？

heihei · 发表于 2010-9-6 16:24

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ttfighter · 发表于 2010-9-6 22:10

我之前做完飞燕也这么做，感觉有效果。

但是后来腿部症状减弱后，这样做的话，中段脊柱（肋骨和骨盆之间）附近就疼。

二四六八 · 发表于 2010-9-7 10:53

很有道理，看了论坛学了不少东西，疼痛确定缓解了

cdsd · 发表于 2010-9-26 21:08

神啊，我开始隐隐作痛一个月，没太在意，中秋就腰痛得站着都不行，坐就更别提了，腿也酸麻，本来想上医院，放假害怕被人胡乱治，看了本法，在床上趴了一天，除了吃饭，上厕所，其余时间都趴在床上，看书，上网都不耽误，结果第二天送孩子上学感觉轻松许多，昨天又趴了一天，今天基本没啥大问题了，只是感觉深弯腰还不行，再坚持几天，争取国庆痊愈。最后对楼主说声“谢谢啊！”

pengkan123123 · 发表于 2010-9-26 23:07

额，谢谢楼主分享，我喜欢趴着，看来以后要继续

tjshzy · 发表于 2010-9-28 14:25

我是用个垫子放在脚下趴着睡感觉也还行

睡觉自己不由自主地就蜷起身子来了早起就很不舒服

qiangwei198661 · 发表于 2010-10-6 12:51

楼主，我看你好久没上了，不知你用这种方法治好了没有，我照你的方法趴完后，腰是挺舒服的，可是肩很酸很僵硬，（本身的颈椎就不怎么好),有在前后做肩部运动的，该怎么做

qiangwei198661 · 发表于 2010-10-18 09:06

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K可可K · 发表于 2010-10-18 11:05

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喷水龙 · 发表于 2010-10-18 13:24

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喷水龙 · 发表于 2010-10-18 14:07

我现在是趴疗（趴着睡），顶疗（棒球顶腰），拉疗（拉筋）多管齐下，不管什么方法只要有用就要试一下

LDDD突友 · 发表于 2010-10-24 21:40

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cellformation · 发表于 2010-11-17 10:18

Five__007 突友，关于趴，你读读这个贴子。

玻璃 · 发表于 2010-11-17 20:32

我经常趴着上网，比坐着上网累些，但确实是有好处，我现在没以前刚发时那样严重了，确实腰软些了。也常拉筋，拉筋很舒服，时间越拉长越好，是逐渐的加长时间的，只是冬天来了，拉筋易着凉，我就改换热身运动跳绳了，可惜才跳不多久左腿膝盖疼起来了，不知是不是我没事先准备运动舒展，导致这样的，但愿停歇一段时间后会好起来。也希望有突友提供好的建议。

wuhonglin2007 · 发表于 2011-1-3 17:16

楼主用这个方法快一年了吧，效果如何？我也得了腰椎盘骨突出，烦死了。楼主发的图都不到？想学也学不来。

[ 本帖最后由 wuhonglin2007 于 2011-1-3 17:18 编辑 ]

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标题: 正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

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