正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

ysnoopy2008 · 发表于 2012-3-3 08:39

有道理,我也开始趴了，我是在胸下面垫了2个枕头之类的软东西，这样就不感觉累了.

回到原点 · 发表于 2012-3-4 15:25

今天上午试着爬着看书、上网，时间一个小时左右，起来后感觉不一样，似乎有点效果，以前我也想过这种方法，担心不对会有副作用，现在我放心了，突友们可以试一下，好的话谈谈感想，这种锻炼方法我认为较其它方法省时、省力还方便。大家都试试吧！谢谢楼主。

回到原点 · 发表于 2012-3-5 14:15

按照楼主的说法，爬着锻炼3天了，每天1小时左右，我感觉效果很大，不过这两天满背疼，晚上都睡不成觉，去看医生，医生说是背部神经问题，我想与爬有关系，不管它，只要腰突好了，其它都是小事。今天开始练拉筋，感觉不难做，就是跪不住，左右两边倒，扶个东西才行。另外练拉筋的时候一条腿跪着，另一条腿不用压，伸出去的腿脚用力向后勾就行了，感觉作用很大，大家可以试试。突友们，好贴顶起来！

quark · 发表于 2012-6-8 11:22

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腰突安娜 · 发表于 2012-6-8 15:49

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飘香清茶 · 发表于 2012-6-8 18:20

负跟鞋在哪里买的？穿着舒服吗？

飘香清茶 · 发表于 2012-6-8 18:24

楼主，那个拉筋的方法我还是没怎么看懂哦，有你锻炼拉筋时的照片吗？能否让看一下？

yanwu · 发表于 2012-6-8 22:20

之前我也想过买负跟鞋，咨询过医生，不太支持穿，支持倒走，好像只有网上卖，但是要900左右吧，不过淘宝上的有点丑

。

djkwyc · 发表于 2012-7-23 21:24

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铅水 · 发表于 2012-7-24 09:49

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风之韵 · 发表于 2012-7-24 10:46

趴着对膀胱不好，不建议大家长时间趴着

199012 · 发表于 2012-7-25 10:43

我是我是L5-S1，压迫神经右腿酸痛的厉害，之前筋直接疼我路走不起来，现在针灸中，状态就这样。还是不行？我这个状态能做你这个吗？我趴的时候感觉腰是弯的感觉，但我应该是下面那凸吧，我趴着弯感觉对我那个凸没效果

腰突安娜 · 发表于 2012-7-26 14:29

好帖不能沉啊，

djkwyc · 发表于 2012-8-19 22:34

顶贴，好贴啊...........

小东东TUTU · 发表于 2012-8-20 08:09

我天天趴着，感觉腰舒服。疼痛的这条腿有暖流，只是抬头玩笔记本费劲。。得休息。。

平平淡淡 · 发表于 2012-8-20 08:29

我几乎每天都晚上趴一会儿,效果很好

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