正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

腰突不可怕

楼主的经验很简单但是很宝贵，我觉得如果胖子的话是不是在胯下垫个枕头再趴好一点，免得肚子太大，把腰椎往后顶。还有颈椎不好要少趴，可以爬来取代。

wl510

lxy30306

从今天开始试验~

雪花飘飘啊

从今天开始实验，原来都是平躺的，以为趴着不行那，终于可以换个姿势了

lxy30306

我从昨天开始趴了~

但是今天上午趴完半个小时后，感觉整个背部还有两条腿都不能动了~有更加严重的感觉，还要不要坚持这个动作啊~
我是L4L5突出
趴过的突友给些经验啊

蓝石头

zhaozmj

雨兰2012

这种方法和沉腰法选择一个锻炼

回到15岁

我每天没事就趴着玩iPad，但是感觉时间长了腰会变硬不舒服，赶紧的变为平躺一会会好，这个姿势对颈椎不好，会颈部僵，需要经常把头放下歪一边活动或放松一下。前段时间也是在论坛上看到有人说趴着不好，还很担心呢，因为自己天天这样，现在看了这个贴又放心了一点，不过到底谁对也不知道哦，呵呵

逃学哈佛

青子

趴着我腰部痛。头部不抬，腰部疼痛轻一些。平躺就很舒服。这是什么毛病？

逃学哈佛

可能因为你不是长期用这个动作，平躺腰部肌肉更放松，个人认为长期这个姿势生理曲线会发生变化。

坐看云开日出

baolin7

我一般在胸前垫个大枕头，背上照红外，趴个一小时没问题，在床尾地上放书或ipad什么的，效果可以。

老腰怪

个人觉得，趴着久了，脖子很酸、累，最好还是分只手托住下巴比较好。

青子

说的有道理，我白天起床时间长了，只有靠平躺，才能缓解腰部和腿部的疼痛。为了用电脑，我经常趴着，可是头一抬，就感觉到腰部被挤压的痛，腿部肌肉也不能放松。我怀疑是不是因为我经常趴着，才导致我的病情几个月了一致没办法恢复的。
还有论坛上空军医院的那个骨科医生也说“趴着最伤腰”。
到底谁说的对呀，真是让我无所适从。