正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

xmg747

我在理疗与按摩时都是趴着的，每次起来时都要费半天的劲，很难受！今天看到这个贴子，再试试吧！

wen768

还行，每天趴至少两次，每次30分钟，现在偶尔会有腰部酸疼感，右屁股坐骨神经有时有不舒服的感觉，其他活动正常，趴的时候腰部是有点不太舒服，但是我能忍受，经常倒走，但是没能做到坚持每天都倒走。我是2014年12月3日才知，右腿酸痛近一个月，有约半个月严重疼痛，晚上无法入睡。我吃过20天的草药--同事介绍的一个我不认识的人的草药。还有自己到药店买了小活络丸吃了20天，估计是草药让我止住了疼痛，那草药据我同事说只能止住疼痛，不能根治腰突，所以我也只吃两个疗程，共花320元，打钱给他，他快递药给我。同事让我要三个疗程的药，吃两个疗程，不痛后就别吃了，留一个疗程的药，疼的时候就吃，但是我只要两个疗程的药，已经吃完，现在每天趴着锻炼，感觉趴应该有效，我打算趴两年。

wado1985

水晶片

因为总这么趴，趴出肩周炎了

莉莉82

你好得这么快，你的不是中央型的吧！我的是后正中型轻突，医生都说没压迫神经，可就是症状重。听说中央型很多动作不能做，我就每天倒走，有时拉筋，跪跪。你能说说你具体怎么锻炼的吗？非常感谢！我都治了四个月了，还住了院，感觉越来越重了

wado1985

我是11月15日照的核磁，医生告诉我说是椎间盘退化，后来我在论坛图集里看了到了一篇教你怎么学会自己看片的文章。我的应该是L5中央型的轻突。我原来的症状是腰疼，走路时间长了腿也会疼，有时候左腿疼，有时候右腿疼，后来脚也发凉，拉筋，两个月都没好，还严重了。     我1月9日回的家，每天起床以后先面壁蹲墙20个，然后在院子里倒走20分钟，然后贴墙拉筋10分钟左右（原因是右腿根部粘连着神经，拉几分钟就腿疼），然后拍打下腿和腰，爬被子里，腰上放个热水袋，摇一摇顺便

wado1985

wen768

久不来论坛了，今天感觉腰部不适，还好没感觉到疼痛，最近只是每天趴两次，每次三十分钟，没倒走，也没吃药。

小鱼儿与刺猬

xuesong1976

我趴时间长点腰疼，出现下肢症状，中央型的。

wen768

昨天跑步运动后出现右下肢疼痛，还坚持趴两次每天。

张阿拉斯库

wen768

最近没有倒走，基本上每天坚持趴两次，每次30min以上。身体还算正常，腰部没有疼痛，只是我知道突出还在，最近偶尔跑步，但是，现在只能跑5公里了，跑步后右腿就会疼痛。很怀念以前奔跑的日子……

tyssm2004

受教了，谢谢！

luapx

俯卧晃臀，对腰放松蛮好。

期待好的那一天

以前趴过一段时间，后来颈椎不适，没敢趴了。刚刚腰难受，趴着舒服多了，趴了20分钟，腰冷起来，有点不舒服了，赶紧仰卧。