正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

夕阳如火 · 发表于 2010-4-22 20:28

我昨天晚上依照楼主的说法趴了一下，今天早上也趴了大概几分钟，觉得腰1腰2 怪怪的，现在觉得背心不舒服，不知道是姿势不正确还是背肌酸痛。如果趴上三十分钟，那么肩膀和肘部会不会出问题呢。

李白 · 发表于 2010-4-22 20:36

初次趴上身要经常放下来会，腰不一定受不了，多趴几次腰就软了。肩膀多活动倒是真的

鸣夏 · 发表于 2010-4-22 22:14

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-22 22:31

我是怕腰椎没有弄好，一会儿颈椎问题又加重了，况且我本身颈椎也不怎么好。

严寒 · 发表于 2010-4-23 08:26

这也行哦，我趴一会儿腰就更疼了呢～

灰灰 · 发表于 2010-4-23 13:17

我趴着的时候，感觉腰骶部跟断了似的，我是45膨出，51突出，后方型的，楼主有这种感觉嘛？

乖和睦 · 发表于 2010-4-23 14:52

楼主我这样趴床上上网上了3年每天最少3小时现在腰脱我都怀疑是不是趴出来的姿势和你贴的照片一模一样不过冷水不喝这个倒值得注意我一年四季只喝冰箱里的冰水看来要改

夕阳如火 · 发表于 2010-4-23 17:10

你可能趴的时间太长了吧。弄不好颈椎都有问题了。

将抗突进行到底 · 发表于 2010-4-24 15:05

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ljtywjh · 发表于 2010-4-25 21:16

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远方的石头 · 发表于 2010-4-25 23:09

我的老婆也是一腰突患者，我也是不经意的登录到了这里看了大家的一些建议，因此让她尝试趴，但她疼得受不了，请问是否可以继续或是有什么好的建议，小弟我在这里有礼了，因为我真的不想看到我的老婆这样痛苦下去。。。。。。谢谢大伙啦

changjian · 发表于 2010-4-26 10:51

可以试试。谢谢！

vcvvc · 发表于 2010-4-28 09:14

很好，谢谢！

夕阳如火 · 发表于 2010-4-28 09:53

都受不了了，还趴什么啊，又不是拉韧带，越痛越拉。锻炼脊椎的强度应该掌握在腰椎不疼为原则，要不然只是趴着，先别抬起，或者抬起一点点。

很突出 · 发表于 2010-4-28 10:33

楼主，关于压腿拉经，我按照你说方法试了，我根本没法做啊
右腿无法伸直，伸到一半腰和腿就痛的要命，我这种情况该怎么办啊？

突然突出 · 发表于 2010-4-28 23:20

楼主能否把你趴、拉筋的图发上来看看啊！

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