正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

cellformation

原帖由 524649040 于 2010-2-21 10:06 发表
��感觉腰会受力有点�...

有时候是会有这种情况。
这种情况下的应对方法，按老中医教的是：全身趴下（也就是全身贴在床上），摇晃（或者用手搓）腰，屁股，腿等痛的部位。疼痛减轻了，继续接着趴。

这个同别的锻炼一样，必须坚持。不要想着趴2个星期就有成果。老中医要我早晚各趴一次（30分），至少2年。2年后，估计受伤的神经等基本恢复后，一天趴一次就可。但像我们这种又硬又寒的脊椎，估计是要趴一辈子的。
趴可以把我们的脊椎变软，有弹性。这样，脊椎病复发的概率就小很多了。

cellformation

晓晓

我也试试看。

沧浪笑

这种趴法时间一长脖子就酸了，而且不能睡觉，还不如直接全身趴下，这样时间长了还可以睡觉。

cellformation

原帖由 沧浪笑 于 2010-2-21 14:16 发表
间一长脖子就酸了，而且不能睡觉，还不如直接全身趴...

这种趴是锻炼，不是让你睡觉的。是让你趴着 上网/读书/看电视。
直接全身趴下不仅治疗不了颈椎，反而是伤颈椎的（你仔细读读我前面的帖子）。
趴得脖子酸是你趴的姿势不对。我已经趴了2个半月，脖子一点问题没有。当然，如果你有意识地昂着头，那脖子当然累。
要说累的话，累两个肩膀。所以，趴的前后一定要做旋转肩膀运动。

这个锻炼法是老中医长年专攻脊椎，几千病例基础上，总结出来的。

我现在已经从以前的激烈疼痛，变为疼痛逐渐减少。现在主要感觉是腰无力，还是硬。

cellformation

另外，每天要做我前面说的压腿拉筋体操。早中晚各一次。
因为长期屁股，腿痛，神经就有损伤，不做压腿拉筋体操，恢复得就慢。

行者无僵

我刚刚病倒的2002年冬天，躺了一个月，躺的同时还要备考cet6

记单词的时候就是双肘相撑，头悬台灯

这个动作是否有疗效未知，如果要做尝试的话，提醒lz及论坛内的朋友，不要坚持太长的时间，或者变换下动作，一张一弛，否则肩关节很容易出问题的，搞不好得不偿失，我有体会

calcium

沧浪笑

楼主写得的确经典！尤其适用于急性期需要工作的 突友，可惜时间太短稍欠完美，鄙人采取长久的 伏睡的 方式很久了，除了颈椎略感不适外，腰椎恢复神速！Bz可在伏睡时，颈椎感到累的 时候变换颈椎的 方向，这样时间一长，Tz就可以 伏睡了 ！

又突出了

原帖由 沧浪笑 于 2010-2-21 14:16 发表
间一长脖子就酸了，而且不能睡觉，还不如直接全身趴...

对，我也有同感，所以就改良为下图中的趴法：


腰部舒服极了，头累了，还可以转向另一侧，不知楼主怎么评价？

我不想突出

能像楼上那样趴着就好了！我就站着好一点趴着躺着不行晚上就能睡着3小时左右其它时间很痛苦，要么起来原来起来就好了现在起来也要走一会才好一点！这没办法了！

cellformation

cellformation

cellformation

其实，趴对身体好在国外已经有研究成果，还设计出一些趴的东东。下面这个东西就不错呀。这个能趴着睡觉。

[ 本帖最后由 cellformation 于 2010-2-22 09:18 编辑 ]

cellformation

又突出了,沧浪笑， 两位朋友。你们喜欢趴着睡觉。

我查了国外的介绍，趴着睡好象对脊椎是不错。不过，要注意趴的方法。需要用一些工具。就像我们被打针灸时的东东。老中医给我针灸时，留针时间通常在1个半小时以上，我经常趴在针灸床上就睡着了。例如下面这种趴着睡就应该很好。

cellformation

或者这种趴着睡