卧床静养期间能康复锻炼吗？

灵芝

卧床静养期间能康复锻炼吗？我卧床静养24天了，腿还是疼的，右侧大腿一阵一阵抽筋式的痛，是否没有进行康复的挺腰锻炼有关，什么时候可以进行康复训练？能教教我吗？

music

试试Y字拉筋吧：

人可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。

见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第138楼拉筋示意图之4

灵芝

灵芝

Earth

下桥，下腰 应该都是严格禁止的动作。。。悠着点啊。。。

music

看来拉筋适合你，只是切记要坚持经常拉筋，并且需要静养一段时间，同时再加营养品全面调理身体。

除了Y字拉筋，还应增加餐椅卧式拉筋，见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第139楼。

灵芝

灵芝

好的，马上去看

灵芝

静卧已经40天了，25天左右开始尝试拉筋等锻炼，其中放弃了不适合的下腰锻炼，家里购买的倒立机安装完成了，每天坚持倒立10-30分钟，分两次进行，每晚泡脚30分钟，现在右腿疼痛几乎没有感觉，左腿恢复的更好，但右侧臀部右腿小腿右脚，一直有麻麻的感觉，像蚂蚁在爬，右小腿有时很胀，不知道这种感觉是压迫减轻的症状吗？明天准备上班，昨天下午起来洗了个头，起来10分钟左右，右侧下肢麻胀之感即刻开始，平躺之后减轻，不知道这样的身体能否开车上班，但是为了对14年有个了结，明天还是去一下单位，15年的身体不知什么时候能康复，对腰有益的锻炼会坚持。在14年的岁末，感谢加入了这个大家庭，从此不再孤单面对病痛，感谢突友们的指导，祝福大家身体健康，新年快乐！15年再见！

[ 本帖最后由 灵芝 于 2014-12-30 11:47 编辑 ]

kevin306

楼主加油，15年一定会好！不过个人觉得能不开车就不开车

sixone520

lz是不是有一会就想手下要有支撑物撑着歇歇？今天上班下来感觉如何？

wzgiant

建议刚开始开车，出入都要动作慢一拍。我个人认为快走挺好的，如果仅是腿麻涨，可在附近小走试试。

灵芝

谢谢你的鼓励，相信会好的！

灵芝

12月31日那天，整装待发了很累，特别是系鞋带，开车倒还好，外面的空气、人、爱骑、学校、树木……显得格外亲切，从停车场到办公室那段路太漫长了，我向前走一点力都没有，只能倒着走，几次之后终于到了，交了几份总结，了结了14年的病假。下肢的压迫和麻胀始终伴随着我，由于准备下午去医院检查，在办公室里休息一下再去，到达医院，竟然电脑系统故障，等了20多分钟后才算可以挂号，拍了CT，结果让我吓坏了，两年前的L4-5右侧，现在是L4-L5双侧，又有L5-S1，再有腰椎退化，骨质增生，我真是很无知，两年前的片子就以为现在也是，已经休息了40天，还是这样的情况，何况痛的睡不着的时候，难怪恢复得慢，竟然骨质增生。


[ 本帖最后由 灵芝 于 2015-1-5 09:13 编辑 ]

灵芝

接着说---
在医院的时候，不光是右肢，左大腿外侧隐隐作痛，回家赶快躺下，晚上腰里难受的很，压迫着难受，翻来翻去睡不着，两臀部的神经紧紧的吊住，人就像被别人狠狠地吊打了一般，将近三四点才迷迷糊糊睡去，第二天元旦，吓得一动也不动，到2日，才觉好转，继续拉筋，倒立，趴下，支撑，新加动作卧式飞机，对侧肢体卧式力量练习20次。不应该亲自到单位了假，起码三天白睡，太累，医院的CT应该早拍，痛的时候就拍，以便对病情有更清楚的认识

灵芝

Y型拉筋从没有放弃过，单脚卧式拉筋没有这样靠墙的凳子而未能尝试，谢谢你的关心，🙏