时隔5年，上周五急性期再次爆发，经5天努力现已行动自如，经验分享给大家

bootdelay

一年半没来论坛了，很多突友可能看过我以前的抗突的经历。严格来说，从08年8月份算起，应该是6年没有突发急性期了，这几年偶尔会有屁股隐痛的情况，但只要注意早点休息，几天就好，甚至这么长时间，我都忘记了我是一个腰突患者。就在上周五，急性期爆发了，我才意识到，我还是一个突友，我还是脆弱的。
     近半年因为搞新产品，经常熬夜到一两点钟，在办公室也基本是一坐一上午，一坐一下午，也就中午吃饭才出去走走，大约一个月前，左腿根部开始酸疼，提腿后不能外撇，我开始意识到用腰过度了，但还是没有重视，只是吃了几片扶它林，偶尔早上了去倒走半小时，没几天疼痛消息，也就停药了。之后这一个月间熬夜较多，上周五，下午如厕所大便，小便到裤子上了（大家别笑呀，我估计很多人都尿过），因为是座便，刚好在后腰位置，穿起来的时候才发现湿达达、凉飕飕的，只用纸巾简单处理了一下，就么一直凉凉的穿着，坐了一下午，结果下班的时候，发现不对了，起身的时候，右腿根部开始疼，同样是提腿后不能外撇。晚饭后开始加重，我知道完了，急性期来了，赶紧吃了一片扶它林睡觉。夜里一点半的时候被痛醒，发现右腿已经伸不直 ，从大腿根部到膝盖剧痛，无法平躺，无法翻身，只能曲着腿忍着，曲着腿也不能撑太长时间，膝盖酸疼发热肿胀感，于是坐起靠在床头...于是就这么曲腿躺一会，起身坐一会，迷迷糊糊眯一会，一夜就这么痛过去了。
     周六早上起来，生活无法处理了，裤子没办法穿了，把裤子在床上摆好，把腿挪进去，穿袜子就更痛苦了....
痛就不说了，说说我这几天怎么恢复的：
     周六早上起来，老婆已经上班走了，忍痛给小孩穿好衣服，吃完早饭下楼到地下车库倒走了40分钟，刚走的前10分钟，要了老命了，一步一抽的疼，不管它，注意力放在腰上，忍痛走，20分钟后，背部、腰部开始出汗，腿部疼前开始减轻，40分钟结束后，腰腿舒服很多，但还是疼得厉害。回到家吃了2片阿莫西林、一片妙纳、一片甲钴胺、一把六味地黄丸，因为前一天晚上吃了一片扶它林是管24小时的，所以就没再吃，吃药的时看着一大把药，心理压力还是相当大的....
    周六痛了一天，中午同样2片阿莫西林、一片妙纳、一片甲钴胺、一把六味地黄丸，晚上8点钟到地下车库倒走40分钟，回来后2片阿莫西林、一片妙纳、一片甲钴胺、一把六味地黄丸再加一片扶它林，然后洗了个热水澡，用淋浴头一边冲腰部一边按摩10分钟，早早上床，睡不着，腿无法伸直，比周五晚上还要厉害...曲着腿睡，一夜痛醒无数次.....

    周日躺到10点才起来，痛感比周六要轻一着，我估计主要是扶它林的作用，起床是老婆帮着穿的衣服，起来后同样吃药、倒走。中午的时候腿开始疼的厉害，身子发冷，估计是神经根炎症造成的，很不舒服,中午睡了一觉，起床感觉稍好些。下午5点左右腿又开始加重，身子发冷，估计是止疼药力快过去了的原因, 晚上仍然倒走、热水冲腰。晚上睡觉时痛感轻了一些，可以伸直个几分钟，但感觉腿上的筋拉的很酸，几分钟后腿根痛感加剧...躺着无聊问媳妇：你幸福吗？媳妇来了个很俗的回答：有花不完的钱我就幸福！我说，能让我把腿伸直了睡个好觉，我就觉得很幸福...媳妇说：你应该绝对卧床，不应该去锻炼。我说：十个医生九个会像你这么说，因为他们仅仅是医生，不是患者，体会不到患者的真实感受，绝对卧床只是理论性，对突友基本是做不到的，躺着腿都伸不直，越疼肌肉越紧张，越紧张越疼...
   周一没去公司，在家同样每天早晚40分钟倒走加吃药...晚上痛感减轻很多，腿只要小曲着找个东西侧靠着就不是太疼，一夜睡的很好，幸福呀....
   周二早上6：30起来，已经可以自己穿衣服了，痛感很轻了，但还是坡行，早上锻炼去后上班，晚上可以伸直腿了，幸福....
  周三，痛感基本消失，但药还没停，停药估计还会疼，但现在只吃扶它林、阿莫西林、六味地黄丸,其它停了...
  这是我这次急性期的经历，周六、周日疼的厉害，再次羡慕起无病无灾的路边乞丐，人家不疼！好在现在已经慢慢恢复，一点经验与大家分享

梦想还远吗

命运节点

估计突的不严重。要么说是奇迹，把药记下来，以防万一。

bootdelay

原帖由 命运节点 于 2014-12-24 23:19 发表
严重。要么说是奇迹，把药记下来，以防�...

可能有的突友没有看过我以前发的帖子，向大家报告一下我的病史：
我是05年首次急性期，当时到社区医院检查，被庸医误诊为大腿根部淋巴结发炎，挂了一个星期的头胞消炎类药物，经历半个月时间，慢慢好了，没当回事。
06年的时候再次急性期，当时在江苏省中西医结合医院确诊为腰5胝1突出，还有几个膨出，具体记不得了，又跑到南京鼓楼医院再次CT，同样的结论，两家医院都说很严重，建议手术。那些日子，我觉得天都是灰的，连太阳的颜色都跟以往不同....因当时单身，在南京还没成家，手术不现实，再加上后来了解到这种手术不可逆，果断放弃手术。
06年-08年8月的这两年间，每年都要2-3次急性期，每次急性期恢复期基本都要2个月左右，也就是说，一年中基本上常年都是疼着的。
08年8月6号，开始下决心倒走锻炼，每天早晚各1次，每次20分钟左右，一直坚持到09年6月份，这10个月可以说是风雨无阻，即使下雪天，也要在走廊里倒走，其实坚持了3、4个月的时候疼痛就基本消失了..
09年6月-2012年3月，近三年间，再也没有突发过急性期，只是偶尔有时腿疼、屁股疼，注意休息，倒走几天，症状基本很快消失。

2012年3月10日-2013年5月 坚持了一年多跑步，每天7-8公里，50分钟左右，一般一周跑4-5次，这期间，体重从146斤降到了最低116斤，这段时间我感觉身体状态是最好的，比大多数的正常感觉要好，把手举在头上，抬脚踢手，轻轻松松，一字劈也不在话下...

2013年5月，小孩出生，跑步就少了，只是偶尔想起来了，出去跑个50分钟，最多只坚持过一个月，基本上都是断断续续.....

我想说的是，此次急性期之所以来的快去的也快，可能和我的长期锻炼有关...我是一直认为突友是可以通过锻炼恢复的....

今天早上起来已经不跛行了，倒走40分钟后，慢跑了500米，无任何压力

准备过几天再去拍个CT，看一下腰椎的突出情况，不管影像结果如何，我心里都没有什么压力，因为：
1、如果突出还是很严重，那也没什么，我不是5、6年都没有复发过了吗？这说明即使突得很严重，只要锻炼得法，也不会影响到正常生活的。
2、如果突出减轻了，那就更好了，这说明锻炼是腰突最有效的治疗恢复手段！


[ 本帖最后由 bootdelay 于 2014-12-25 12:04 编辑 ]

[ 本帖最后由 bootdelay 于 2014-12-25 12:43 编辑 ]

[ 本帖最后由 bootdelay 于 2014-12-25 12:48 编辑 ]

番茄土豆

楼主真的很棒，看了后有启发，可以向你咨询几个问题吗？我一周前确诊眼椎间盘突出，医生说很严重，45  51突得厉害，而且有钙化，建议手术，我还很年轻，不愿意。我现在卧床一周了，因为哺乳不能吃吃疼药，现在可以起床，就是腰屁股腿都疼，我可以倒走吗？另外中央型可以针灸牵引吗？倒走需要注意什么不？

bootdelay

谢谢你的鼓励。
我的方法也是我多年摸索体验的，不知别人是否可行，刚开始，什么小雁飞呀、拱桥呀、爬行呀....我也都做过，感觉效果不大。后来偶然听人家说倒走管用，才开始倒走的，对我来说确实管用。我认为急性期是可以锻炼的，因为我08年就是在急性期开始锻炼的，这次也是....
另外我真的分不清什么是中央型...我确诊时是在8年前，那时估计此论坛还没建立，当时看报告也没太注意自己是什么类型，再加上后来也没再拍过CT，所以真的不知道。

番茄土豆

anis

多谢楼主，我最近核磁显示l45中央型脱出1.1厘米，很严重！看了好几个医院，医生都建议动手术，但考虑到手术风险，还坚持先保守治疗，我的症状主要是右腿疼，尤其是动的时候，腰在长时间站立和行走时也疼。咳嗽，喷嚏都会牵扯疼，连吐口痰，醒个鼻涕，都不敢用力。刷个牙都困难，弯一点点腰都不行。
按我这脱出情况，很多人都该瘫痪了，我算是中彩了？

wm222342

bootdelay

你的这种疼痛我也体会过，咳嗽一声都疼得要命，上厕所是最痛苦的
但从08年锻炼以后，就没有出现过这种情况，即使急性期疼，没有出现过不能坐、连几步都不能走的情况

bootdelay

anis

我也是从最初躺床上翻身都困难和疼，裤子也没穿，袜子更不用说了。
现在好一点了，生活几本蒙自理了，但右腿还是疼，早上起床更明显，活动一会儿后反而没那么疼了，但咳嗽喷嚏仍然疼，真不知道啥时能好。我也在坚持倒走，一有机会就倒走。

anis

我现在保守治疗有一个月了，右腿还是疼，咳嗽喷嚏还疼，我也在倒走，做拱桥，拉单杠等锻炼  。
真不知道什么时候能好呀，好担心最后还得挨一刀

niubdeni

楼主最近如何

为爱人努力

虎哥，你以前发的那个精华帖子哪去了，怎么找不到了