卧式拉筋法，治疗好了腰5突出疼痛感。

战胜2015

腰5突出确诊近两个月，试过好多方法，月初在论坛里发现一个卧室拉筋法，坚持了大半个月，每次拉筋以后，疼痛感的消失，天天早晚锻炼，每次一个小时以上，结果令自己都难以置信，现在还能灵活弯腰，就是不能长时间坐着。其他时候感觉好多了，但自己都会控制不会太疲劳，要坚持锻炼。每天热敷，泡脚，拉筋。希望各位可以找到合适自己的锻炼方法。

wm222342

Oxg4grb

真的有用吗？我拉了后还是很痛

莉莉82

你是用的拉筋凳吗？我的是l5_s1中央型后轻突，脊椎侧弯。正骨后腰屁股痛，腿脚胀痛，左脚麻，休息一兩个月了还是没很大好转，医生都说片子轻，症状却重，我现在能拉筋吗？你的突出是怎么样的

莉莉82

我今天又试了y字拉筋法二十分钟，結果左腿到脚整个发麻，右腿也不舒服。我是不是不适合这个。哎真不知道能做什么锻炼啦

goldensun

拉筋具体怎么做啊？楼上不要太敏感，有时候会有一定反应别担心。

xxdwo

我和你症状一樣峨；哦好幾個月了沒好；煩

莉莉82

你的片子和症状是怎么样的啊！做过什么治疗和锻炼。我本来症状轻些，正骨后就加重了，想回到以前那样都好难呀

莉莉82

莉莉82

你的片子和症状是怎样的啊？我本来十月发病只脚和小腿痛，腰不痛，医生要我做了兩次牵引和正骨就腰痛了。吃了二十天中药，睡覺都没问题，也可以活动几小时。11月底又上班三天，腰痛加重。再休息十几天好了些，12月8日又听医生的正骨，第二天腰更痛，腿脚麻胀痛，医生说是正常的，我还傻呼呼的又正了兩次。第四次去，医生竟说不能按了。气死了，害得我现在都没好，睡覺都痛。脊椎也被正弯了，只怪自己相信医生了。难得碰到有良心的医生呀

莉莉82

你做锻炼前都有些什么症状？你的片子是怎样的？每次做了会不会有什么反应呀？

music

music

跟踪了一下你的情况，建议你首先需要意识到：这次得咬紧牙关，主要靠自己了！因为，别的病，你可以将自己交给医生；但得了腰突，却无法把自己交给医生，不得不靠自己了，就算你接受手术，也绝不是一劳永逸，术后不也是得全靠自己。

建议你试试餐椅卧式拉筋，见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第139、143-144楼。

拉筋时出现各种各样的苦楚是必然的，只要能够忍受，就是气冲病灶、经络排毒，当然，各人的反应大都会不同，同一个人在不同的拉筋阶段的反应也会发生变化，比如：我的体验，拉筋初期，出现麻的感觉，但不是神经受压那种通电流般的麻，而是肢体长期受压松开后麻的那种感觉，结果情况不断向好的方向发展。

拉筋忍受苦楚是让人体排毒，拉完筋之后歇息一会儿，看情况是否向好的方向发展？如是，就对头了。

当然，如果经过几次拉筋尝试，仍然是拉筋后症状加重，则说明拉筋在现阶段不适合你，过一段时间再试试

莉莉82

非常感谢！你的贴我都看完了，我也被医生搞糊涂了，不知道自己到底是腰突引起的症状，还是那个周围神经炎，或者是兩种病都有。真的好迷茫，从最初轻微的，到现在三个多月了，也不知道什么时候能好。很多苦恼都不能对家人和朋友说，我一哭，他们的心情也会受影响。这兩天加强了锻炼，可能是太心急，反而更痛了。哎正后悔以前没注意休息和保养。一直以来，我舍不得吃，舍不得穿，舍不得玩，一心一意为了家奋斗，在外也从不与人争，什么都让着别人。可为什么我总要受这么罪！呵不好意思，发发牢骚。希望所有突友都能快点好起来。

music

既来之，则安之。勇敢面对，不要急，慢慢找到适合自己的方法，就一定会好起来的！

莉莉82

谢谢！发发牢骚，感觉没那么压抑。明天再去医院看看，上次那个神经內科医生叫我明天复诊的。希望大家睡一觉，明天都会更好！