倒走加挺肚，改善腰突，感谢腰椎论坛

有一天

你的腰突是属于疲劳寒性腰突，天气回暖，病就自然轻一些。是属于腰突中最容易好的一种情况。不要再着凉，不要搬重物！不要疲劳。

fengwuyue

原帖由 liux2343 于 2015-3-10 23:24 发表
现过小腿靠近脚脖子的地方�...

出现过，左脚比较明显。很奇怪的，一开始是右小腿很明显的放射痛，锻炼了一阵子，左脚就是脚脖子的地方酸痛。不过，现在好了，没什么感觉了，天天锻炼。

fengwuyue

许峰5858

你这跟我情况差不多，我今年三十六。前年腰间盘突出很严重医生说不开刀根本好不了而且还要瘫痪，吓的半死，后来滴了甘露醇不痛了就像你一样的段链正常了。去年一不小心又复发了，不过没第一次严重，痛了几天后贴膏药后好了，现在感觉又有点不舒服了，腰有点硬，就怕又复发了。（其间都是好了后就不想倒走了，现在都后悔没有坚持倒走到现在了）。

cannavaro_124

楼主的挺肚动作是屁股不离床的吧？那幅度很小啊。我看论坛里写的动作要领是屁股和腰一起挺起来的哟。

君临天涯

非常好的帖子，顶一下

yayasunny

我是三段突出，都是后方的，大夫让手术，十年前高强度的自由搏击和力量训练害我三突,但也是因为这个才能保守到现在…希望共逸

刻骨记忆

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指南

守护月天

楼主康复了？

fengwuyue

守护月天 发表于 2019-4-4 12:46
楼主康复了？...

很久没上论坛了，自从上次发作后，通过自己的保守锻炼恢复了，所以一直就没上论坛看了。离上次腰突到现在将近5年了，一直挺好，当然也是因为自己平时注意了，不提重物，天冷保暖，少弯腰等，基本没什么了。就是天冷了之后，腰部会有一点硬邦邦的感觉，还是要注意平时的保养。希望大家都能康复。