应该继续锻炼，还是应该休息，求教！

给我勇气，好吗

突友们，你们好，这段时间心情很沮丧，难过的时候就看看论坛，看几个励志的贴子，比如从容姐的，给自己一些勇气和力量。
      一晃又半年过去了，这期间一直寻找能适合自己的锻炼方法，试过做第八套广播操，压腿拉筋，燕飞，都以受伤而停止了，在好大夫上看到专业的康复师和病人之间因伤病交流的病案，也有许多腰间盘突出的病人，大夫给出的见意很专业，于是发了很多贴子才约到了北医三院康复科的一名资深的好医生，2015年腊月里，鼓起勇气以排除万难的精神去了北京，(因为我现在的状态很怕出行，躺在卧铺上火车停的猛了都怕闪腰，下了火车打的坐车，只能躺到后坐上，司机一踩刹车我就怕闪到腰)一路上还行，如愿以偿的见到了医生，康复医生很专业态度也很好，说我肌力太差了，一番检查后，给我制定了六个锻炼动作，用医生的话说叫运动处方。
      回家后，经过来来回回路上的折腾，身体有些不适，没敢马上锻炼，休息了二十来天，我开始锻炼了，循序渐进的，一周后明显感觉自己坐和下床活动的时间长多了，可是在我锻炼一周后却出现了脚麻，小腿麻的现象，刚开始歇了一天，第二天不要紧了，我又接着炼，可后来还是麻于是就又停练了，现在心情很复杂，自身感觉大夫给出的方案还是挺好的，在练习的过程中没有疼痛什么的，而且肌力感很好，可现在麻了我是练还是不练呢，(都停练了五天了)，现在对于我来说练习就是希望，要不管他三七二十一，让他麻去我该练还练…心里好烦，突友们你们能给点见意吗？

明天就是向前看

一定要练。  感觉自己身体不好了就先不练。但是每天都要练。 时间长短你自己感觉。我也在恢复阶段到现在1个多月了。 慢慢养 不要烦。其实我也很烦。一切都会过去的。时间能证明一切

给我勇气，好吗

明天就是向前看

Lumbar

人体设计了很周到的本能保护机制，痛感就是其中重要的一种，所以一旦感觉疼痛一定要听从身体的信号，停下来。

但是“麻”的感觉并不是上帝的设计，它是神经信号传导过程中出现异常所致（通常是机械受压或脱髓鞘改变)。于是情况就复杂了，要不要停下来，这已经超出本能的范围，而必须请理智来处理。

我的建议是，分情况区别对待：
*） 如果只是做动作的时候麻感加重，休息后可以很快缓解，这表明神经并未因为锻炼而产生短期难以恢复的损害 ： 可以继续锻炼。
*） 如果锻炼后麻感持续，或者原来躺下能缓解而锻炼后躺下也难以很快缓解，这表明锻炼导致了神经局部受压缺血持续： 悠着点，暂停一下吧。

给我勇气，好吗

jia213616

今天麻还在，有时左边，有时右边。说明你问题不大，但是你要考虑，我在什么姿势下是左边麻，在什么姿势下是右边麻，麻的时间是长是短，下次避免这个姿势就可以了。本人不是医生，但在就医的时候一个医生跟我讲的，我的症状是痛。

llmm

不知道大夫给你的什么锻炼方案，是躺在床上练习还是下床练习？我是大腿后外侧和小脚趾麻木。下床锻炼一会儿马上躺床上休息加锻炼，感觉有效果。请您锻炼时用心感觉一下，哪个动作更好。个人意见，如果麻加重还是先停停，或者打电话发邮件咨询一下给您开运动康复方案的大夫。

给我勇气，好吗

谢谢你的建议，我己经停练了一周了，麻还是有，准备再休息几天接着练

美芽与小新

完全同意。西医的特点，就是每个人都用相同的方法。比如我向来体虚，当初好多医生看片子都不信我有那么多症状，还说躺一周就没事。其实每个人不同。

廖小丁

我双脚麻胀半年有一星期麻到不能睡，脚底放电式麻整天麻，现在上班累了脚麻还会有但休息后好转。个人觉得脚麻第一休息二煅练。

给我勇气，好吗

那你在锻炼的过程中有加重，或是本无症状了，可因为锻炼又有了这样的情况吗，我还在练与不练之间纠结

给我勇气，好吗

那你现在怎么样，找没找到合适的锻炼方法呢

给我勇气，好吗

我和你也一样，比较瘦，身体弱，当时医生看片子说我椎管宽不要紧，还有医生说我是心理作用，弄的公公婆婆一直以为我是自己想太多了，可难不难受自己知道呀，谁也不会哪都不疼天天呆在家里

廖小丁

在麻木还没减轻还是休息卧床好点，我是绝对卧床后症状减轻再煅练的。你经过严格绝对卧床吗